Булгур сухой или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты булгур сухой и рибай стейк?
- Булгур сухой и рибай стейк содержат примерно одинаковое количество калорий. Булгур сухой содержит 342 калорий, а рибай стейк содержит 291 калорий.
- Булгур сухой содержит больше марганца, клетчатки, магния, меди и фосфора, однако рибай стейк богаче витамином B12, селеном и цинком.
- Булгур сухой обеспечивает вас на 129% большим количеством марганца от суточной нормы, чем рибай стейк.
- Булгур сухой имеет меньше насыщенных жиров.
- Рибай стейк имеет более низкий гликемический индекс (0), чем булгур сухой (47).
Bulgur, dry и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +645.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +318.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3710% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +206.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1191.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +226.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +149.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.08mg | 129% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.1µg | 88% |
| Селен | 2.3µg | 29.7µg | 50% |
| Клетчатка | 12.5g | 0g | 50% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 9.684g | 43% |
| Цинк | 1.93mg | 5.91mg | 36% |
| Магний | 164mg | 22mg | 34% |
| Жиры | 1.33g | 21.81g | 32% |
| Медь | 0.335mg | 0.08mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 80mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 10.519g | 26% |
| Углеводы | 75.87g | 0g | 25% |
| Белки | 12.29g | 23.69g | 23% |
| Фосфор | 300mg | 152mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.287mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.071mg | 13% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.536mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.477mg | 10% |
| Витамин B9 | 27µg | 6µg | 5% |
| Холин | 28.1mg | 48.8mg | 4% |
| Калий | 410mg | 260mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 1.027g | 3% |
| Калорийность | 342kcal | 291kcal | 3% |
| Железо | 2.46mg | 2.24mg | 3% |
| Натрий | 17mg | 54mg | 2% |
| Кальций | 35mg | 11mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 4.908mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 8µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.06mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин K | 1.9µg | 1.6µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Триптофан | 0.19mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 1.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 1.103mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 2.041mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 2.269mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.95mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 1.184mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.888mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15000% |
| Содержит больше БелкиБелки | +92.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1539.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +505.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5980.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.8% |