Булгур сухой или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами булгур сухой и савойская капуста?
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем булгур сухой. Савойская капуста содержит 27 калорий, в то время как булгур сухой содержит 342 калорий.
- Булгур сухой богаче марганцем, клетчаткой, фосфором, магнием, медью, витамином B3 и железом, но савойская капуста богаче витамином K, витамином C и витамином A.
- Булгур сухой обеспечивает на 125% больше дневной нормы марганца
- Булгур сухой имеет в 17 раз больше витамина B3, чем савойская капуста. Булгур сухой имеет 5.114 мг витамина B3, в то время как савойская капуста имеет 0.3 мг.
- Савойская капуста имеет более низкий гликемический индекс, чем булгур сухой.
Мы использовали Bulgur, dry и Cabbage, savoy, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +485.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +515% |
| Содержит больше МедьМедь | +440.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +614.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +614.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1593.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +155.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +231.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1604.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +458.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80% |
| Содержит больше ХолинХолин | +128.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +183.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3521.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +196.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.18mg | 125% |
| Витамин K | 1.9µg | 68.8µg | 56% |
| Клетчатка | 12.5g | 3.1g | 38% |
| Фосфор | 300mg | 42mg | 37% |
| Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
| Магний | 164mg | 28mg | 32% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.3mg | 30% |
| Медь | 0.335mg | 0.062mg | 30% |
| Железо | 2.46mg | 0.4mg | 26% |
| Углеводы | 75.87g | 6.1g | 23% |
| Белки | 12.29g | 2g | 21% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.187mg | 17% |
| Калорийность | 342kcal | 27kcal | 16% |
| Цинк | 1.93mg | 0.27mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.07mg | 14% |
| Витамин B9 | 27µg | 80µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.19mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.03mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Калий | 410mg | 230mg | 5% |
| Холин | 28.1mg | 12.3mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.049g | 3% |
| Селен | 2.3µg | 0.9µg | 3% |
| Жиры | 1.33g | 0.1g | 2% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.17mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.013g | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 3g | N/A |
| Кальций | 35mg | 35mg | 0% |
| Сахар | 0.41g | 2.27g | N/A |
| Натрий | 17mg | 28mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +514.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1230% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1143.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +911.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2371.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1004.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |