Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Булгур сухой
  5. Сравнить
  6. Булгур сухой vs. Сардина

Сравнить продукты Булгур сухой и Сардина

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +320.5%
Содержит больше МедьМедь +80.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2722.2%
Содержит больше КальцийКальций +991.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.3%
Содержит больше СеленСелен +2191.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~397mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +62.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +170%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +97.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +36.8%
Содержит больше ХолинХолин +166.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.245mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Сардина DV% diff.
Витамин B12 0µg 8.94µg 373%
Марганец 3.048mg 0.108mg 128%
Селен 2.3µg 52.7µg 92%
Клетчатка 12.5g 0g 50%
Холестерин 0mg 142mg 47%
Кальций 35mg 382mg 35%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 5.148g 31%
Магний 164mg 39mg 30%
Фосфор 300mg 490mg 27%
Белки 12.29g 24.62g 25%
Углеводы 75.87g 0g 25%
Витамин D 0IU 193IU 24%
Витамин D 0µg 4.8µg 24%
Медь 0.335mg 0.186mg 17%
Жиры 1.33g 11.45g 16%
Витамин B6 0.342mg 0.167mg 13%
Натрий 17mg 307mg 13%
Витамин E 0.06mg 2.04mg 13%
Витамин B1 0.232mg 0.08mg 13%
Холин 28.1mg 75mg 9%
Витамин B2 0.115mg 0.227mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 3.869g 9%
Витамин B5 1.045mg 0.642mg 8%
Калорийность 342kcal 208kcal 7%
Железо 2.46mg 2.92mg 6%
Цинк 1.93mg 1.31mg 6%
Насыщенные жиры 0.232g 1.528g 6%
Витамин A 0µg 32µg 4%
Витамин B9 27µg 10µg 4%
Витамин B3 5.114mg 5.245mg 1%
Витамин K 1.9µg 2.6µg 1%
Чистые углеводы 63.37g 0g N/A
Калий 410mg 397mg 0%
Сахар 0.41g 0g N/A
Триптофан 0.19mg 0.276mg 0%
Треонин 0.354mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.455mg 1.134mg 0%
Лейцин 0.83mg 2.001mg 0%
Лизин 0.339mg 2.26mg 0%
Метионин 0.19mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.961mg 0%
Валин 0.554mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +100.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +760.9%
Содержит больше ВодаВода +562.3%
Содержит больше ДругоеДругое +186.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2136.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +851.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.