Булгур сухой или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами булгур сухой и сладкие гренки
- Сладкие гренки содержит меньше калорий, чем булгур сухой. В то время как сладкие гренки содержит 229 калорий, булгур сухой содержит только 342 калорий.
- Булгур сухой имеет больше марганца, магния, меди, фосфора, витамина B3 и витамина B6, в то время как сладкие гренки имеет больше селена и витамина B2.
- Булгур сухой обеспечивает на 124% больше дневной нормы марганца
- Сладкие гренки содержит в 10 раз меньше магния, чем булгур сухой. Булгур сухой содержит 164 мг магния, в то время как сладкие гренки содержит 17 мг.
- Количество натрия в продукте булгур сухой ниже.
- Булгур сухой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта булгур сухой составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта сладкие гренки составляет 67.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bulgur, dry и French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +864.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +206% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +477.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +188.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +156.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1521.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +185.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +773.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +214.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +362.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +179.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.188mg | 124% |
| Клетчатка | 12.5g | 50% | |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Магний | 164mg | 17mg | 35% |
| Селен | 2.3µg | 20.1µg | 32% |
| Медь | 0.335mg | 0.058mg | 31% |
| Фосфор | 300mg | 117mg | 26% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 1.628mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.074mg | 21% |
| Натрий | 17mg | 479mg | 20% |
| Углеводы | 75.87g | 25g | 17% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.321mg | 16% |
| Жиры | 1.33g | 10.8g | 15% |
| Витамин A | 0µg | 124µg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 2.594g | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 2.723g | 11% |
| Цинк | 1.93mg | 0.67mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 4.524g | 11% |
| Железо | 2.46mg | 1.67mg | 10% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.549mg | 10% |
| Белки | 12.29g | 7.7g | 9% |
| Калий | 410mg | 134mg | 8% |
| Кальций | 35mg | 100mg | 7% |
| Калорийность | 342kcal | 229kcal | 6% |
| Холин | 28.1mg | 5% | |
| Витамин B9 | 27µg | 43µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.204mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 25g | N/A |
| Сахар | 0.41g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Триптофан | 0.19mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.375mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.621mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.413mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.188mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.389mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.179mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
25 г
Вода:
54.7 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +59.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +203.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +712% |
| Содержит больше ВодаВода | +507.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.524 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.594 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2515% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +379.5% |