Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Булгур сухой
  5. Сравнить
  6. Булгур сухой vs. Стейк

Сравнить продукты Булгур сухой и Стейк

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше МагнийМагний +613%
Содержит больше КальцийКальций +191.7%
Содержит больше КалийКалий +47%
Содержит больше МедьМедь +294.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +84%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +228.5%
Содержит больше СеленСелен +1282.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +213.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +161.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.149mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Стейк DV% diff.
Марганец 3.048mg 133%
Витамин B12 0µg 2.2µg 92%
Селен 2.3µg 31.8µg 54%
Клетчатка 12.5g 0g 50%
Цинк 1.93mg 6.34mg 40%
Насыщенные жиры 0.232g 8.443g 37%
Магний 164mg 23mg 34%
Медь 0.335mg 0.085mg 28%
Жиры 1.33g 19.02g 27%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Белки 12.29g 24.85g 25%
Углеводы 75.87g 0g 25%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 9.171g 22%
Витамин B5 1.045mg 21%
Фосфор 300mg 163mg 20%
Витамин B2 0.115mg 0.301mg 14%
Витамин B1 0.232mg 0.074mg 13%
Витамин B6 0.342mg 0.5mg 12%
Витамин B9 27µg 6µg 5%
Холин 28.1mg 5%
Калорийность 342kcal 271kcal 4%
Калий 410mg 279mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.896g 2%
Кальций 35mg 12mg 2%
Натрий 17mg 58mg 2%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Железо 2.46mg 2.4mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Чистые углеводы 63.37g 0g N/A
Сахар 0.41g 0g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Витамин B3 5.114mg 5.149mg 0%
Витамин K 1.9µg 1.6µg 0%
Триптофан 0.19mg 0.278mg 0%
Треонин 0.354mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.455mg 1.157mg 0%
Лейцин 0.83mg 2.142mg 0%
Лизин 0.339mg 2.38mg 0%
Метионин 0.19mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.997mg 0%
Валин 0.554mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +179.6%
Содержит больше БелкиБелки +102.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1330.1%
Содержит больше ВодаВода +517.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5201.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +65.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.