Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Курага

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Курага infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Содержит больше МагнийМагний +412.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +394.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +322.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1197%
Содержит больше КальцийКальций +57.1%
Содержит больше КалийКалий +183.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.66mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.343mg
Одинаковое количество вещества Селен ~2.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1446.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +102.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +139.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +170%
Содержит больше ХолинХолин +102.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7116.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +63.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Курага DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.235mg 122%
Фосфор 300mg 71mg 33%
Магний 164mg 32mg 31%
Витамин E 0.06mg 4.33mg 28%
Калий 410mg 1162mg 22%
Клетчатка 12.5g 7.3g 21%
Витамин A 0µg 180µg 20%
Витамин B1 0.232mg 0.015mg 18%
Белки 12.29g 3.39g 18%
Витамин B3 5.114mg 2.589mg 16%
Фруктоза 12.47g 16%
Витамин B6 0.342mg 0.143mg 15%
Цинк 1.93mg 0.39mg 14%
Витамин B5 1.045mg 0.516mg 11%
Калорийность 342kcal 241kcal 5%
Углеводы 75.87g 62.64g 4%
Витамин B9 27µg 10µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.074g 3%
Железо 2.46mg 2.66mg 3%
Холин 28.1mg 13.9mg 3%
Витамин B2 0.115mg 0.074mg 3%
Кальций 35mg 55mg 2%
Насыщенные жиры 0.232g 0.017g 1%
Медь 0.335mg 0.343mg 1%
Витамин K 1.9µg 3.1µg 1%
Жиры 1.33g 0.51g 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Чистые углеводы 63.37g 55.34g N/A
Сахар 0.41g 53.44g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Натрий 17mg 10mg 0%
Селен 2.3µg 2.2µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.074g 0%
Триптофан 0.19mg 0.016mg 0%
Треонин 0.354mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.063mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.105mg 0%
Лизин 0.339mg 0.083mg 0%
Метионин 0.19mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.062mg 0%
Валин 0.554mg 0.078mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше БелкиБелки +262.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +160.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.1%
Содержит больше ВодаВода +243.2%
Содержит больше ДругоеДругое +70.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +133.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +631.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.