Булгур сухой или томатный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты булгур сухой и томатный соус?
- Булгур сухой содержит больше калорий, чем томатный соус. В то время как булгур сухой содержит 342 калорий, томатный соус содержит только 24 калорий.
- Булгур сухой имеет больше марганца, клетчатки, фосфора, магния, витамина B3, меди, витамина B6, железа, витамина B1 и цинка чем томатный соус.
- Булгур сухой обеспечивает вас на 128% большим количеством марганца от суточной нормы, чем томатный соус.
- Булгур сухой содержит в 11 раз больше фосфора, чем томатный соус, В то время как булгур сухой содержит 300 мг фосфора, томатный соус содержит только 27 мг.
- Томатный соус имеет более низкий гликемический индекс (31), чем булгур сухой (47).
Bulgur, dry и Tomato sauce, canned, no salt added — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +993.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +38% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +191.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +777.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1011.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2597.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +283.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +416% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +238.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +249% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +183.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +47.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.113mg | 128% |
| Клетчатка | 12.5g | 1.5g | 44% |
| Фосфор | 300mg | 27mg | 39% |
| Магний | 164mg | 15mg | 35% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.991mg | 26% |
| Медь | 0.335mg | 0.115mg | 24% |
| Углеводы | 75.87g | 5.31g | 24% |
| Белки | 12.29g | 1.2g | 22% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.098mg | 19% |
| Железо | 2.46mg | 0.96mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.024mg | 17% |
| Цинк | 1.93mg | 0.22mg | 16% |
| Калорийность | 342kcal | 24kcal | 16% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.309mg | 15% |
| Витамин E | 0.06mg | 1.44mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7mg | 8% |
| Витамин B9 | 27µg | 9µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.065mg | 4% |
| Холин | 28.1mg | 9.9mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.121g | 3% |
| Калий | 410mg | 297mg | 3% |
| Селен | 2.3µg | 0.6µg | 3% |
| Жиры | 1.33g | 0.3g | 2% |
| Фруктоза | 1.67g | 2% | |
| Кальций | 35mg | 14mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 22µg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2.8µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.041g | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 3.81g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 3.56g | N/A |
| Натрий | 17mg | 11mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.31 г
Вода:
91.28 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +924.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +343.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1328.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +914.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.121 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +293.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +347.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.3% |