Булгур сухой или трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами булгур сухой и трески?
- Трески содержит меньше калорий, чем булгур сухой. В то время как трески содержит 82 калорий, булгур сухой содержит только 342 калорий.
- Булгур сухой содержит больше марганца, клетчатки, меди, магния, железа и витамина B3, но трески содержит больше витамина B5, селена и витамина B12.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3039% лучше покрывает трески, чем булгур сухой
- Трески имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bulgur, dry и Fish, cod, Atlantic, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +412.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +547.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1096.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +328.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20220% |
| Содержит больше СеленСелен | +1339.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +285.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +966.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14541.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +132% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.045mg | 153mg | 3039% |
| Марганец | 3.048mg | 0.015mg | 132% |
| Селен | 2.3µg | 33.1µg | 56% |
| Клетчатка | 12.5g | 0g | 50% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.91µg | 38% |
| Медь | 0.335mg | 0.028mg | 34% |
| Магний | 164mg | 32mg | 31% |
| Железо | 2.46mg | 0.38mg | 26% |
| Углеводы | 75.87g | 0g | 25% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 2.063mg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 43mg | 14% |
| Фосфор | 300mg | 203mg | 14% |
| Калорийность | 342kcal | 82kcal | 13% |
| Цинк | 1.93mg | 0.45mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.076mg | 13% |
| Белки | 12.29g | 17.81g | 11% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.245mg | 7% |
| Холин | 28.1mg | 65.2mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 0.9µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 36IU | 5% |
| Витамин B9 | 27µg | 7µg | 5% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.64mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.065mg | 4% |
| Кальций | 35mg | 16mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.231g | 2% |
| Натрий | 17mg | 54mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 1.33g | 0.67g | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 0g | N/A |
| Калий | 410mg | 413mg | 0% |
| Сахар | 0.41g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.131g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.094g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.199mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.781mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.821mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 1.447mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 1.635mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.527mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.695mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.917mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.524mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.064g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.12g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +403.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +44.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +802.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +84% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.5% |