Булгур сухой или аурикулярия уховидная (Иудины уши) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами булгур сухой и аурикулярия уховидная (Иудины уши)
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит меньше калорий, чем булгур сухой. Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий, в то время как булгур сухой содержит 342 калорий.
- Булгур сухой имеет больше марганца, магния, витамина B1, витамина B6, меди и фосфора; однако, аурикулярия уховидная (Иудины уши) богаче клетчаткой, селеном, витамином B2 и железом.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 230% выше, чем булгур сухой.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет в 15 раз меньше витамина B1, чем булгур сухой. Булгур сухой имеет 0.232 мг витамина B1, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет 0.015 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bulgur, dry и Fungi, Cloud ears, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +97.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +354.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +139% |
| Содержит больше СеленСелен | +1787% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1446.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +205.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +633.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 12.5g | 70.1g | 230% |
| Селен | 2.3µg | 43.4µg | 75% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.844mg | 56% |
| Марганец | 3.048mg | 1.951mg | 48% |
| Железо | 2.46mg | 5.88mg | 43% |
| Магний | 164mg | 83mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.112mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.015mg | 18% |
| Фосфор | 300mg | 184mg | 17% |
| Медь | 0.335mg | 0.183mg | 17% |
| Кальций | 35mg | 159mg | 12% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.481mg | 11% |
| Калий | 410mg | 754mg | 10% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 6.267mg | 7% |
| Белки | 12.29g | 9.25g | 6% |
| Цинк | 1.93mg | 1.32mg | 6% |
| Холин | 28.1mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 4% | |
| Витамин B9 | 27µg | 38µg | 3% |
| Калорийность | 342kcal | 284kcal | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Натрий | 17mg | 35mg | 1% |
| Углеводы | 75.87g | 73.01g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 1% | |
| Жиры | 1.33g | 0.73g | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 2.91g | N/A |
| Сахар | 0.41g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0% | |
| Триптофан | 0.19mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.455mg | 0% | |
| Лейцин | 0.83mg | 0% | |
| Лизин | 0.339mg | 0% | |
| Метионин | 0.19mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.554mg | 0% | |
| Гистидин | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +32.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~73.01g