Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Булгур сухой или урд-old - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Урд-old infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.3%
Содержит больше МарганецМарганец +99.6%
Содержит больше МагнийМагний +62.8%
Содержит больше КальцийКальций +294.3%
Содержит больше КалийКалий +139.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +207.7%
Содержит больше МедьМедь +192.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.3%
Содержит больше СеленСелен +256.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +253.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Урд-old DV% diff.
Медь 0.335mg 0.981mg 72%
Марганец 3.048mg 1.527mg 66%
Железо 2.46mg 7.57mg 64%
Витамин B9 27µg 216µg 47%
Белки 12.29g 25.21g 26%
Магний 164mg 267mg 25%
Витамин B3 5.114mg 1.447mg 23%
Клетчатка 12.5g 18.3g 23%
Калий 410mg 983mg 17%
Цинк 1.93mg 3.35mg 13%
Селен 2.3µg 8.2µg 11%
Фосфор 300mg 379mg 11%
Витамин B2 0.115mg 0.254mg 11%
Кальций 35mg 138mg 10%
Углеводы 75.87g 58.99g 6%
Витамин B6 0.342mg 0.281mg 5%
Холин 28.1mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 1.071g 4%
Витамин B1 0.232mg 0.273mg 3%
Витамин B5 1.045mg 0.906mg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Натрий 17mg 38mg 1%
Насыщенные жиры 0.232g 0.114g 1%
Калорийность 342kcal 341kcal 0%
Жиры 1.33g 1.64g 0%
Чистые углеводы 63.37g 40.69g N/A
Сахар 0.41g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.085g 0%
Триптофан 0.19mg 0.263mg 0%
Треонин 0.354mg 0.875mg 0%
Изолейцин 0.455mg 1.287mg 0%
Лейцин 0.83mg 2.089mg 0%
Лизин 0.339mg 1.674mg 0%
Метионин 0.19mg 0.367mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 1.473mg 0%
Валин 0.554mg 1.416mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.706mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
25% 59% 11% 3%
Белки: 25.21 г
Жиры: 1.64 г
Углеводы: 58.99 г
Вода: 10.8 г
Другое: 3.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.6%
Содержит больше БелкиБелки +105.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.3%
Содержит больше ВодаВода +20%
Содержит больше ДругоеДругое +122.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.114 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.085 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +103.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Урд-old - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.