Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Булгур сухой
  5. Сравнить
  6. Булгур сухой vs. Шоколад

Булгур сухой или шоколад - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Содержит больше МагнийМагний +12.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.2%
Содержит больше МарганецМарганец +114.8%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит больше КалийКалий +36.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +226%
Содержит больше МедьМедь +206.9%
Содержит больше СеленСелен +30.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.01mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +828%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +605.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +251.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +714.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +800%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +326.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Шоколад DV% diff.
Насыщенные жиры 0.232g 18.519g 83%
Медь 0.335mg 1.028mg 77%
Марганец 3.048mg 1.419mg 71%
Железо 2.46mg 8.02mg 70%
Жиры 1.33g 31.28g 46%
Витамин B3 5.114mg 0.725mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 9.54g 23%
Витамин B6 0.342mg 0.042mg 23%
Клетчатка 12.5g 7g 22%
Витамин B1 0.232mg 0.025mg 17%
Витамин B5 1.045mg 0.297mg 15%
Белки 12.29g 4.88g 15%
Фосфор 300mg 206mg 13%
Кофеин 0mg 43mg 11%
Витамин B12 0µg 0.23µg 10%
Калорийность 342kcal 546kcal 10%
Витамин B9 27µg 7%
Углеводы 75.87g 61.17g 5%
Витамин B2 0.115mg 0.05mg 5%
Витамин K 1.9µg 8.1µg 5%
Холин 28.1mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 1.092g 4%
Калий 410mg 559mg 4%
Магний 164mg 146mg 4%
Холестерин 0mg 8mg 3%
Витамин E 0.06mg 0.54mg 3%
Кальций 35mg 56mg 2%
Селен 2.3µg 3µg 1%
Цинк 1.93mg 2.01mg 1%
Чистые углеводы 63.37g 54.17g N/A
Сахар 0.41g 47.9g N/A
Натрий 17mg 24mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.112g N/A
Триптофан 0.19mg 0%
Треонин 0.354mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0%
Лейцин 0.83mg 0%
Лизин 0.339mg 0%
Метионин 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.554mg 0%
Гистидин 0.285mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.085g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +151.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24%
Содержит больше ВодаВода +827.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2251.9%
Содержит больше ДругоеДругое +12.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5414.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +101.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.