Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +1540%
Содержит больше КалийКалий +225.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Содержит больше МарганецМарганец +11623.1%
Содержит больше КальцийКальций +42.9%
Содержит больше МедьМедь +497%
Содержит больше СеленСелен +1239.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +251.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7890.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +182.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +533.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1616.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +346.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63%
Содержит больше ХолинХолин +945.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Яйцо DV% diff.
Медь 0.335mg 2mg 185%
Марганец 3.048mg 0.026mg 131%
Холестерин 0mg 373mg 124%
Селен 2.3µg 30.8µg 52%
Клетчатка 12.5g 0g 50%
Холин 28.1mg 293.8mg 48%
Витамин B12 0µg 1.11µg 46%
Магний 164mg 10mg 37%
Витамин B3 5.114mg 0.064mg 32%
Витамин B2 0.115mg 0.513mg 31%
Углеводы 75.87g 1.12g 25%
Фосфор 300mg 172mg 18%
Витамин B6 0.342mg 0.121mg 17%
Витамин A 0µg 149µg 17%
Железо 2.46mg 1.19mg 16%
Насыщенные жиры 0.232g 3.267g 14%
Жиры 1.33g 10.61g 14%
Витамин B1 0.232mg 0.066mg 14%
Витамин D 0IU 87IU 11%
Витамин D 0µg 2.2µg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 4.077g 10%
Калорийность 342kcal 155kcal 9%
Калий 410mg 126mg 8%
Цинк 1.93mg 1.05mg 8%
Витамин B5 1.045mg 1.398mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 1.414g 6%
Витамин E 0.06mg 1.03mg 6%
Натрий 17mg 124mg 5%
Витамин B9 27µg 44µg 4%
Кальций 35mg 50mg 2%
Белки 12.29g 12.58g 1%
Витамин K 1.9µg 0.3µg 1%
Чистые углеводы 63.37g 1.12g N/A
Сахар 0.41g 1.12g N/A
Триптофан 0.19mg 0.153mg 0%
Треонин 0.354mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.686mg 0%
Лейцин 0.83mg 1.075mg 0%
Лизин 0.339mg 0.904mg 0%
Метионин 0.19mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.668mg 0%
Валин 0.554mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +6674.1%
Содержит больше ДругоеДругое +41.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +697.7%
Содержит больше ВодаВода +729.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~12.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2256.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +161.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.