Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Кресс-салат

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +147.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.3%
Содержит больше МагнийМагний +18.8%
Содержит больше КальцийКальций +710%
Содержит больше КалийКалий +791.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.4%
Содержит больше МедьМедь +126.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +90%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.553mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +828.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +197.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +108280%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +344.4%
Содержит больше ХолинХолин +182.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 0.5µg 541.9µg 451%
Витамин C 0mg 69mg 77%
Витамин A 0µg 346µg 38%
Витамин B2 0.028mg 0.26mg 18%
Витамин B9 18µg 80µg 16%
Калий 68mg 606mg 16%
Клетчатка 4.5g 1.1g 14%
Витамин B6 0.083mg 0.247mg 13%
Медь 0.075mg 0.17mg 11%
Кальций 10mg 81mg 7%
Витамин E 0.01mg 0.7mg 5%
Фосфор 40mg 76mg 5%
Железо 0.96mg 1.3mg 4%
Углеводы 18.58g 5.5g 4%
Цинк 0.57mg 0.23mg 3%
Калорийность 83kcal 32kcal 3%
Витамин B5 0.344mg 0.242mg 2%
Холин 6.9mg 19.5mg 2%
Витамин B1 0.057mg 0.08mg 2%
Марганец 0.609mg 0.553mg 2%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Жиры 0.24g 0.7g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.228g 1%
Белки 3.08g 2.6g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.239g 1%
Магний 32mg 38mg 1%
Чистые углеводы 14.08g 4.4g N/A
Сахар 0.1g 4.4g N/A
Натрий 5mg 14mg 0%
Витамин B3 1mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.023g 0%
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.089mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0%
Лейцин 0.208mg 0%
Лизин 0.085mg 0%
Метионин 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.145mg 0%
Валин 0.139mg 0%
Гистидин 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +18.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +237.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +191.7%
Содержит больше ВодаВода +15%
Содержит больше ДругоеДругое +429.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +671%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +132.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.