Булгур или паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами булгур и паста?
- Булгур содержит меньше калорий, чем паста. В то время как булгур содержит 83 калорий, паста содержит только 131 калорий.
- Булгур содержит больше марганца, но паста содержит больше витамина B1, витамина B9, витамина B2 и витамина B12.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 17% лучше покрывает булгур, чем паста
- Булгур имеет в 3 раз больше калия, чем паста. В то время как булгур имеет 68 мг калия, паста имеет только 24 мг.
Мы использовали Bulgur, cooked и Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +183.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +24% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +144.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +435.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +255.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 4.5g | 18% | |
| Марганец | 0.609mg | 0.224mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.209mg | 13% |
| Витамин B9 | 18µg | 64µg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.15mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.034mg | 4% |
| Белки | 3.08g | 5.15g | 4% |
| Фосфор | 40mg | 63mg | 3% |
| Магний | 32mg | 18mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 0.183mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 0.429g | 2% |
| Калорийность | 83kcal | 131kcal | 2% |
| Углеводы | 18.58g | 24.93g | 2% |
| Медь | 0.075mg | 0.093mg | 2% |
| Железо | 0.96mg | 1.14mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Жиры | 0.24g | 1.05g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Калий | 68mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.08g | 24.93g | N/A |
| Кальций | 10mg | 6mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Цинк | 0.57mg | 0.56mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B3 | 1mg | 0.992mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.15g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.124g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.197mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.079mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.247mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.103mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +13.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +67.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +337.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.31г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +337.8% |
