Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Быстрое питание
  5. Сравнить
  6. Быстрое питание vs. Сайра сырая

Быстрое питание или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Быстрое питание vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +456.4%
Содержит больше МедьМедь +137.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +276.1%
Содержит больше МарганецМарганец +48.8%
Содержит больше СеленСелен +61.1%
Содержит больше МагнийМагний +14.8%
Содержит больше КалийКалий +31.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +90%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +446.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +476.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +124.7%
Содержит больше ХолинХолин +89%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Быстрое питание Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.89µg 2µg 46%
Железо 3.06mg 0.55mg 31%
Витамин B2 0.363mg 0.063mg 23%
Витамин B1 0.317mg 0.058mg 22%
Витамин B3 5.617mg 2.3mg 21%
Насыщенные жиры 4.493g 0.118g 20%
Жиры 12.01g 0.69g 17%
Цинк 2.52mg 0.67mg 17%
Витамин B9 80µg 15µg 16%
Селен 20.3µg 12.6µg 14%
Натрий 331mg 39mg 13%
Фосфор 134mg 220mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.835g 0.157g 12%
Витамин D 2IU 99IU 12%
Витамин D 0.1µg 2.5µg 12%
Углеводы 31.5g 0g 11%
Калорийность 297kcal 88kcal 10%
Полиненасыщенные жиры 1.68g 0.202g 10%
Крахмал 22.87g 9%
Медь 0.121mg 0.051mg 8%
Витамин B6 0.212mg 0.117mg 7%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Холин 34.4mg 65mg 6%
Белки 16.52g 19.26g 5%
Марганец 0.357mg 0.24mg 5%
Витамин K 4.9µg 0.1µg 4%
Витамин B5 0.53mg 0.75mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Фруктоза 2.27g 3%
Калий 197mg 259mg 2%
Холестерин 33mg 39mg 2%
Витамин E 0.38mg 0.2mg 1%
Кальций 62mg 57mg 1%
Магний 27mg 31mg 1%
Витамин A 9µg 21µg 1%
Чистые углеводы 29.8g 0g N/A
Сахар 4.88g 0g N/A
Транс-жиры 0.514g N/A
Триптофан 0.144mg 0.216mg 0%
Треонин 0.46mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.642mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.13mg 1.565mg 0%
Лизин 0.785mg 1.768mg 0%
Метионин 0.306mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.67mg 0.752mg 0%
Валин 0.728mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.402mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.074g N/A
0.121g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0.014g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Белки: 16.52 г
Жиры: 12.01 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 38.45 г
Другое: 1.52 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1640.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +34.5%
Содержит больше БелкиБелки +16.6%
Содержит больше ВодаВода +105.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.835 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.68 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2979.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +731.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Быстрое питание - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.