Бэзил или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами бэзил и йогурт
- Бэзил содержит меньше калорий, чем йогурт. Бэзил содержит 23 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Бэзил имеет больше витамина K, витамина A, марганца, меди, железа, витамина C и витамина B9; однако, йогурт богаче витамином B12, селеном и витамином B2.
- Бэзил покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 346% выше, чем йогурт.
- Бэзил имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бэзил составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта йогурт составляет 19.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Basil, fresh и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +481.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4428.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2164.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12655.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +333.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +871.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +265.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 414.8µg | 0µg | 346% |
| Марганец | 1.148mg | 0.009mg | 50% |
| Медь | 0.385mg | 0.017mg | 41% |
| Железо | 3.17mg | 0.07mg | 39% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин A | 264µg | 1µg | 29% |
| Витамин C | 18mg | 0mg | 20% |
| Селен | 0.3µg | 9.7µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.278mg | 16% |
| Витамин B9 | 68µg | 7µg | 15% |
| Белки | 3.15g | 10.19g | 14% |
| Магний | 64mg | 11mg | 13% |
| Фосфор | 56mg | 135mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.155mg | 0.063mg | 7% |
| Кальций | 177mg | 110mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Калий | 295mg | 141mg | 5% |
| Витамин E | 0.8mg | 0.01mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.902mg | 0.208mg | 4% |
| Цинк | 0.81mg | 0.52mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.389g | 0.012g | 3% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 0.331mg | 2% |
| Калорийность | 23kcal | 59kcal | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.023mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 36mg | 1% |
| Холин | 11.4mg | 15.1mg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.39g | 0% |
| Углеводы | 2.65g | 3.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.05g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 3.24g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.191mg | 0% | |
| Лизин | 0.11mg | 0% | |
| Метионин | 0.036mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.127mg | 0% | |
| Гистидин | 0.051mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.02g | 0g | 0% |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +223.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3141.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +159.3% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
