Бэзил или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бэзил и физалис перуанский
- Физалис перуанский содержит больше калорий, чем бэзил. Физалис перуанский содержит 53 калорий, в то время как бэзил содержит 23 калорий.
- Бэзил имеет больше витамина A, железа, кальция и витамина C, однако физалис перуанский имеет больше витамина B3 и витамина B1.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 91% лучше покрывает бэзил, чем физалис перуанский
- Бэзил имеет в 20 раз больше кальция, чем физалис перуанский. Бэзил имеет 177 мг кальция, в то время как физалис перуанский имеет 9 мг.
- Бэзил имеет более высокий гликемический индекс, чем физалис перуанский.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Basil, fresh и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1866.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +217% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +63.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +633.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +223.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +210.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 414.8µg | 346% | |
| Марганец | 1.148mg | 50% | |
| Медь | 0.385mg | 43% | |
| Железо | 3.17mg | 1mg | 27% |
| Витамин A | 264µg | 36µg | 25% |
| Кальций | 177mg | 9mg | 17% |
| Витамин B9 | 68µg | 17% | |
| Магний | 64mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.155mg | 12% | |
| Витамин B3 | 0.902mg | 2.8mg | 12% |
| Калий | 295mg | 9% | |
| Витамин C | 18mg | 11mg | 8% |
| Цинк | 0.81mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.11mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.209mg | 4% | |
| Углеводы | 2.65g | 11.2g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.389g | 3% | |
| Белки | 3.15g | 1.9g | 3% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.04mg | 3% |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Калорийность | 23kcal | 53kcal | 2% |
| Фосфор | 56mg | 40mg | 2% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Жиры | 0.64g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.05g | 11.2g | N/A |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.191mg | 0% | |
| Лизин | 0.11mg | 0% | |
| Метионин | 0.036mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.127mg | 0% | |
| Гистидин | 0.051mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.15 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
2.65 г
Вода:
92.06 г
Другое:
1.5 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +65.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +322.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.7g
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.4g
