Бэзил или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бэзил и фисташка
- Фисташка содержит больше калорий, чем бэзил. В то время как фисташка содержит 560 калорий, бэзил содержит только 23 калорий.
- Бэзил имеет больше витамина A и витамина C, однако фисташка содержит больше витамина B6, меди, витамина B1, фосфора, клетчатки, калия и витамина E.
- Фисташка покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 119% выше, чем бэзил.
- Фисташка содержит в 10 раз меньше витамина A, чем бэзил. Бэзил содержит 5275 IU витамина A, в то время как фисташка содержит 516 IU.
- Бэзил имеет меньше насыщенных жиров.
- Бэзил имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Basil, fresh и Nuts, pistachio nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +68.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +89.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +247.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +237.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +171.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +775% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше СеленСелен | +2233.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +221.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +915.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +257.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2458.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +148.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +996.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 414.8µg | 346% | |
| Витамин B6 | 0.155mg | 1.7mg | 119% |
| Медь | 0.385mg | 1.3mg | 102% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.389g | 14.38g | 93% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.87mg | 70% |
| Жиры | 0.64g | 45.32g | 69% |
| Фосфор | 56mg | 490mg | 62% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 23.257g | 58% |
| Клетчатка | 1.6g | 10.6g | 36% |
| Белки | 3.15g | 20.16g | 34% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 5.907g | 27% |
| Калорийность | 23kcal | 560kcal | 27% |
| Витамин A | 264µg | 26µg | 26% |
| Калий | 295mg | 1025mg | 21% |
| Витамин C | 18mg | 5.6mg | 14% |
| Витамин E | 0.8mg | 2.86mg | 14% |
| Магний | 64mg | 121mg | 14% |
| Цинк | 0.81mg | 2.2mg | 13% |
| Селен | 0.3µg | 7µg | 12% |
| Железо | 3.17mg | 3.92mg | 9% |
| Углеводы | 2.65g | 27.17g | 8% |
| Кальций | 177mg | 105mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.16mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 0.52mg | 6% |
| Витамин B9 | 68µg | 51µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.902mg | 1.3mg | 2% |
| Марганец | 1.148mg | 1.2mg | 2% |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.05g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 7.66g | N/A |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 0.191mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 0.11mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 0.127mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0.24g | 0% |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +2006.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +540% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6981.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +925.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26328.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3596.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1500% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1100% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
