Васаби или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами васаби и маш (бобы мунг)
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем васаби. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
- Васаби богаче витамином C, в то время как маш (бобы мунг) содержит больше витамина B9, меди, железа, фосфора, витамина B1, витамина B5, клетчатки, магния и марганца.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 152% выше, чем васаби.
- Васаби имеет в 9 раз больше витамина C, чем маш (бобы мунг). Васаби имеет 41.9 мг витамина C, в то время как маш (бобы мунг) имеет 4.8 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wasabi, root, raw и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +173.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +554.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +507.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +358.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +164.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +772.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +374% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +104.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +840.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3372.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 18µg | 625µg | 152% |
| Медь | 0.155mg | 0.941mg | 87% |
| Железо | 1.03mg | 6.74mg | 71% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.621mg | 41% |
| Витамин C | 41.9mg | 4.8mg | 41% |
| Фосфор | 80mg | 367mg | 41% |
| Белки | 4.8g | 23.86g | 38% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 1.91mg | 34% |
| Клетчатка | 7.8g | 16.3g | 34% |
| Магний | 69mg | 189mg | 29% |
| Марганец | 0.391mg | 1.035mg | 28% |
| Калий | 568mg | 1246mg | 20% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Углеводы | 23.54g | 62.62g | 13% |
| Калорийность | 109kcal | 347kcal | 12% |
| Цинк | 1.62mg | 2.68mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.233mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 2.251mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.382mg | 8% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 3% | |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 2% | |
| Жиры | 0.63g | 1.15g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 46.32g | N/A |
| Кальций | 128mg | 132mg | 0% |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 15mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 6µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0% | |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ВодаВода | +663.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +397.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +166% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.9% |