Васаби или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами васаби и бифштекс сырой
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем васаби. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
- Васаби имеет больше витамина C, клетчатки и кальция, однако бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка, витамина B3, витамина B6, фосфора и железа.
- Бифштекс сырой обеспечивает вас на 112% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем васаби.
- Васаби имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Wasabi, root, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +176% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2460% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +227.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +175% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +74.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +579.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Белки | 4.8g | 21.38g | 33% |
| Цинк | 1.62mg | 5.3mg | 33% |
| Клетчатка | 7.8g | 0g | 31% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 5.048mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.543mg | 21% |
| Фосфор | 80mg | 220mg | 20% |
| Марганец | 0.391mg | 17% | |
| Кальций | 128mg | 5mg | 12% |
| Железо | 1.03mg | 2mg | 12% |
| Магний | 69mg | 25mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 9% | |
| Медь | 0.155mg | 0.079mg | 8% |
| Углеводы | 23.54g | 0g | 8% |
| Жиры | 0.63g | 5.36g | 7% |
| Калий | 568mg | 375mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.075mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.182mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 3µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 4% | |
| Натрий | 17mg | 55mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 1% | |
| Калорийность | 109kcal | 134kcal | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +481.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +345.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +750.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.93g