Васаби или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты васаби и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем васаби. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, васаби содержит только 109 калорий.
- Васаби содержит больше витамина C, витамина B6, магния, кальция и фосфора, однако крылатые бобы богаче медью, витамином B1, железом, марганцем и витамином B3.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 137% большим количеством меди от суточной нормы, чем васаби.
Wasabi, root, raw и Winged bean tuber, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +326.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +794.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +265.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +189.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +120.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.155mg | 1.386mg | 137% |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Клетчатка | 7.8g | 31% | |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.379mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.075mg | 15% |
| Белки | 4.8g | 11.6g | 14% |
| Железо | 1.03mg | 2mg | 12% |
| Магний | 69mg | 24mg | 11% |
| Кальций | 128mg | 30mg | 10% |
| Марганец | 0.391mg | 0.532mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 1.64mg | 6% |
| Фосфор | 80mg | 45mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.149mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.116mg | 2% |
| Калорийность | 109kcal | 148kcal | 2% |
| Цинк | 1.62mg | 1.39mg | 2% |
| Углеводы | 23.54g | 28.1g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 1% | |
| Натрий | 17mg | 35mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Калий | 568mg | 586mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1% | |
| Жиры | 0.63g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 28.1g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B9 | 18µg | 19µg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +20.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +141.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2г