Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Вафля
  5. Сравнить
  6. Вафля vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Вафля и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +5000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +65.6%
Содержит больше МагнийМагний +31.6%
Содержит больше КалийКалий +135.8%
Содержит больше МедьМедь +27.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +679.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1433.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +143.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +869.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +976%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0.25µg 2.69µg 102%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 0.189g 44%
Цинк 0.68mg 5.3mg 42%
Витамин B6 0.056mg 0.543mg 37%
Селен 46.2µg 27.9µg 33%
Белки 7.9g 21.38g 27%
Кальций 255mg 5mg 25%
Натрий 511mg 55mg 20%
Витамин B3 2.073mg 5.048mg 19%
Витамин B1 0.263mg 0.075mg 16%
Жиры 14.1g 5.36g 13%
Витамин B2 0.347mg 0.182mg 13%
Марганец 0.265mg 12%
Витамин B9 46µg 3µg 11%
Углеводы 32.9g 0g 11%
Витамин B5 0.485mg 10%
Калорийность 291kcal 134kcal 8%
Витамин A 65µg 2µg 7%
Калий 159mg 375mg 6%
Насыщенные жиры 2.866g 1.875g 5%
Фосфор 190mg 220mg 4%
Железо 2.31mg 2mg 4%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 2.354g 3%
Медь 0.062mg 0.079mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Магний 19mg 25mg 1%
Холестерин 69mg 67mg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 32.9g 0g N/A
Витамин D 3IU 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.099mg 0.262mg 0%
Треонин 0.289mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.362mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.63mg 2.011mg 0%
Лизин 0.384mg 2.247mg 0%
Метионин 0.179mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.931mg 0%
Валин 0.409mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +163.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +839.4%
Содержит больше БелкиБелки +170.6%
Содержит больше ВодаВода +73.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +49.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3489.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.