Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Вафля
  5. Сравнить
  6. Вафля vs. Говядина

Сравнить продукты Вафля и Говядина

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше КальцийКальций +1316.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2108.3%
Содержит больше СеленСелен +114.9%
Содержит больше МагнийМагний +10.5%
Содержит больше КалийКалий +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.6%
Содержит больше МедьМедь +37.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +827.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~198mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2066.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +471.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +97.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +411.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +159.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +582.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +956%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Говядина DV% diff.
Витамин B12 0.25µg 2.64µg 100%
Цинк 0.68mg 6.31mg 51%
Селен 46.2µg 21.5µg 45%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 0.484g 42%
Белки 7.9g 25.93g 36%
Витамин B6 0.056mg 0.382mg 25%
Кальций 255mg 18mg 24%
Витамин B3 2.073mg 5.378mg 21%
Натрий 511mg 72mg 19%
Витамин B1 0.263mg 0.046mg 18%
Холин 82.4mg 15%
Насыщенные жиры 2.866g 5.895g 14%
Витамин B2 0.347mg 0.176mg 13%
Углеводы 32.9g 0g 11%
Марганец 0.265mg 0.012mg 11%
Витамин B9 46µg 9µg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 6.668g 8%
Витамин A 65µg 3µg 7%
Холестерин 69mg 88mg 6%
Калий 159mg 318mg 5%
Железо 2.31mg 2.6mg 4%
Медь 0.062mg 0.085mg 3%
Витамин B5 0.485mg 0.658mg 3%
Калорийность 291kcal 250kcal 2%
Жиры 14.1g 15.41g 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Фосфор 190mg 198mg 1%
Витамин K 1.2µg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 32.9g 0g N/A
Витамин D 2IU 0%
Магний 19mg 21mg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Триптофан 0.099mg 0.094mg 0%
Треонин 0.289mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.822mg 0%
Лейцин 0.63mg 1.45mg 0%
Лизин 0.384mg 1.54mg 0%
Метионин 0.179mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.725mg 0%
Валин 0.409mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +355.9%
Содержит больше БелкиБелки +228.2%
Содержит больше ВодаВода +38%
Одинаковое количество вещества Жиры ~15.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1301.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +89.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.