Вафля или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вафля и голубиный горох сырой?
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем вафля. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, в то время как вафля содержит 291 калорий.
- Вафля богаче селеном, в то время как голубиный горох сырой содержит больше меди, витамина B9, марганца, магния, железа, калия, витамина B1 и фосфора.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 111% больше, чем вафля.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс (76), чем голубиный горох сырой (22).
Waffles, plain, prepared from recipe и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +96.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +463.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +863.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +775.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1604.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +305.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +575.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +144.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +161% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +405.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +891.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.062mg | 1.057mg | 111% |
| Витамин B9 | 46µg | 456µg | 103% |
| Селен | 46.2µg | 8.2µg | 69% |
| Марганец | 0.265mg | 1.791mg | 66% |
| Клетчатка | 15g | 60% | |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 0.814g | 40% |
| Магний | 19mg | 183mg | 39% |
| Железо | 2.31mg | 5.23mg | 37% |
| Калий | 159mg | 1392mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.643mg | 32% |
| Белки | 7.9g | 21.7g | 28% |
| Фосфор | 190mg | 367mg | 25% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Натрий | 511mg | 17mg | 21% |
| Цинк | 0.68mg | 2.76mg | 19% |
| Жиры | 14.1g | 1.49g | 19% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.283mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 1.266mg | 16% |
| Кальций | 255mg | 130mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 0.33g | 12% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.187mg | 12% |
| Углеводы | 32.9g | 62.78g | 10% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 0.012g | 9% |
| Витамин A | 65µg | 1µg | 7% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 2.965mg | 6% |
| Калорийность | 291kcal | 343kcal | 3% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 47.78g | N/A |
| Триптофан | 0.099mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +846.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +296.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +174.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +90.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29241.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +733.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.5% |