Вафля или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами вафля и йогурт
- Вафля содержит больше калорий, чем йогурт. В то время как вафля содержит 291 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Вафля имеет больше селена, железа, витамина B1, кальция, витамина B3 и марганца, однако йогурт содержит больше витамина B12.
- Вафля покрывает вашу дневную потребность в селене на 66% больше, чем йогурт.
- Вафля имеет в 33 раз больше железа, чем йогурт. В то время как вафля имеет 2.31 мг железа, йогурт имеет только 0.07 мг.
- Йогурт имеет меньше насыщенных жиров.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Waffles, plain, prepared from recipe и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3200% |
| Содержит больше МедьМедь | +264.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2844.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +376.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1043.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +896.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +557.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.2µg | 9.7µg | 66% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 0.012g | 45% |
| Железо | 2.31mg | 0.07mg | 28% |
| Натрий | 511mg | 36mg | 21% |
| Жиры | 14.1g | 0.39g | 21% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0.75µg | 21% |
| Холестерин | 69mg | 5mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.023mg | 20% |
| Кальций | 255mg | 110mg | 15% |
| Калорийность | 291kcal | 59kcal | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 0.117g | 12% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 0.208mg | 12% |
| Марганец | 0.265mg | 0.009mg | 11% |
| Витамин B9 | 46µg | 7µg | 10% |
| Углеводы | 32.9g | 3.6g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 0.053g | 9% |
| Фосфор | 190mg | 135mg | 8% |
| Витамин A | 65µg | 1µg | 7% |
| Медь | 0.062mg | 0.017mg | 5% |
| Белки | 7.9g | 10.19g | 5% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.278mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.331mg | 3% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Магний | 19mg | 11mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.063mg | 1% |
| Калий | 159mg | 141mg | 1% |
| Цинк | 0.68mg | 0.52mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.099mg | 0% | |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.362mg | 0% | |
| Лейцин | 0.63mg | 0% | |
| Лизин | 0.384mg | 0% | |
| Метионин | 0.179mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.187mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3515.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +813.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +330.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29% |
| Содержит больше ВодаВода | +102.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6543.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56441.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |
