Вафля или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вафля и макадамия?
- Макадамия содержит больше калорий, чем вафля. Макадамия содержит 718 калорий, в то время как вафля содержит 291 калорий.
- Вафля богаче селеном и кальцием, в то время как макадамия содержит больше марганца, витамина B1, меди, магния и железа.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 168% больше, чем вафля.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс (76), чем макадамия (10).
Waffles, plain, prepared from recipe и Nuts, macadamia nuts, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше СеленСелен | +1183.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +584.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +59.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1119.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1458.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +318.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +354.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +391.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.265mg | 4.131mg | 168% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 58.877g | 138% |
| Жиры | 14.1g | 75.77g | 95% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 1.195mg | 78% |
| Селен | 46.2µg | 3.6µg | 77% |
| Медь | 0.062mg | 0.756mg | 77% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 12.061g | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 1.502g | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 34% | |
| Магний | 19mg | 130mg | 26% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Натрий | 511mg | 5mg | 22% |
| Калорийность | 291kcal | 718kcal | 21% |
| Кальций | 255mg | 85mg | 17% |
| Железо | 2.31mg | 3.69mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.275mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.162mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0µg | 10% |
| Витамин B9 | 46µg | 11µg | 9% |
| Витамин A | 65µg | 0µg | 7% |
| Углеводы | 32.9g | 13.82g | 6% |
| Калий | 159mg | 368mg | 6% |
| Цинк | 0.68mg | 1.3mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.758mg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин B3 | 2.073mg | 2.473mg | 3% |
| Витамин C | 0.4mg | 1.2mg | 1% |
| Белки | 7.9g | 7.91g | 0% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Фосфор | 190mg | 188mg | 0% |
| Триптофан | 0.099mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +138.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +2988.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +171.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +437.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +351.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1572.2% |
