Вафля или нефелиум - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами вафля и нефелиум
- Нефелиум содержит меньше калорий, чем вафля. В то время как нефелиум содержит 66 калорий, вафля содержит только 291 калорий.
- Вафля имеет больше селена, кальция, железа, фосфора, витамина B2 и витамина B1, в то время как нефелиум имеет больше витамина C.
- Вафля обеспечивает на 83% больше дневной нормы селена
- Нефелиум имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нефелиум составляет 48, в то время как гликемический индекс продукта вафля составляет 76.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Waffles, plain, prepared from recipe и Litchis, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +645.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +871.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +512.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +381.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +7600% |
| Содержит больше МедьМедь | +138.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2290.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +433.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +243.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +228.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17775% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.2µg | 0.6µg | 83% |
| Витамин C | 0.4mg | 71.5mg | 79% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 0.132g | 44% |
| Кальций | 255mg | 5mg | 25% |
| Железо | 2.31mg | 0.31mg | 25% |
| Фосфор | 190mg | 31mg | 23% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.065mg | 22% |
| Натрий | 511mg | 1mg | 22% |
| Жиры | 14.1g | 0.44g | 21% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.011mg | 21% |
| Белки | 7.9g | 0.83g | 14% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 0.099g | 13% |
| Калорийность | 291kcal | 66kcal | 11% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Медь | 0.062mg | 0.148mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 0.12g | 9% |
| Марганец | 0.265mg | 0.055mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 0.603mg | 9% |
| Витамин B9 | 46µg | 14µg | 8% |
| Витамин A | 65µg | 0µg | 7% |
| Цинк | 0.68mg | 0.07mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Углеводы | 32.9g | 16.53g | 5% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.1mg | 3% |
| Магний | 19mg | 10mg | 2% |
| Холин | 7.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 32.9g | 15.23g | N/A |
| Калий | 159mg | 171mg | 0% |
| Сахар | 15.23g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.099mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.362mg | 0% | |
| Лейцин | 0.63mg | 0% | |
| Лизин | 0.384mg | 0.041mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.187mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +851.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3104.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +604.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +94.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2834.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5040.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
