Вафля или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами вафля и пшеница
- Пшеница и вафля содержат примерно одинаковое количество калорий. Пшеница содержит 339 калорий, а вафля содержит 291 калорий.
- Вафля имеет меньше марганца, селена, меди, фосфора, цинка, магния, витамина B3 и витамина B6 чем пшеница.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в марганце на 119% больше, чем вафля.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Waffles, plain, prepared from recipe и Wheat, durum.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше МагнийМагний | +657.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +171.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +791.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +511.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +167.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1036.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +93.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +186.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +225% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +648.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.265mg | 3.012mg | 119% |
| Селен | 46.2µg | 89.4µg | 79% |
| Медь | 0.062mg | 0.553mg | 55% |
| Фосфор | 190mg | 508mg | 45% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 0.978g | 39% |
| Цинк | 0.68mg | 4.16mg | 32% |
| Магний | 19mg | 144mg | 30% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 6.738mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.419mg | 28% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Кальций | 255mg | 34mg | 22% |
| Натрий | 511mg | 2mg | 22% |
| Жиры | 14.1g | 2.47g | 18% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.121mg | 17% |
| Железо | 2.31mg | 3.52mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.419mg | 13% |
| Углеводы | 32.9g | 71.13g | 13% |
| Белки | 7.9g | 13.68g | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 0.454g | 11% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.935mg | 9% |
| Калий | 159mg | 431mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 0.344g | 8% |
| Витамин A | 65µg | 0µg | 7% |
| Калорийность | 291kcal | 339kcal | 2% |
| Витамин B9 | 46µg | 43µg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 71.13g | N/A |
| Триптофан | 0.099mg | 0.176mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.366mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 0.533mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 0.934mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 0.303mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0.681mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.594mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.322mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +470.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +283.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +73.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +923.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +593.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.2% |