Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Вафля
  5. Сравнить
  6. Вафля vs. Пшено

Сравнить продукты Вафля и Пшено

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +3087.5%
Содержит больше СеленСелен +1611.1%
Содержит больше МагнийМагний +500%
Содержит больше КалийКалий +22.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.3%
Содержит больше МедьМедь +1109.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +147.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +515.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +127.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +585.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +84.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Пшено DV% diff.
Селен 46.2µg 2.7µg 79%
Медь 0.062mg 0.75mg 76%
Марганец 0.265mg 1.632mg 59%
Клетчатка 8.5g 34%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 2.134g 31%
Кальций 255mg 8mg 25%
Витамин B6 0.056mg 0.384mg 25%
Магний 19mg 114mg 23%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Натрий 511mg 5mg 22%
Витамин B3 2.073mg 4.72mg 17%
Жиры 14.1g 4.22g 15%
Фосфор 190mg 285mg 14%
Углеводы 32.9g 72.85g 13%
Витамин B1 0.263mg 0.421mg 13%
Насыщенные жиры 2.866g 0.723g 10%
Витамин B12 0.25µg 0µg 10%
Витамин B9 46µg 85µg 10%
Железо 2.31mg 3.01mg 9%
Цинк 0.68mg 1.68mg 9%
Витамин B5 0.485mg 0.848mg 7%
Витамин A 65µg 0µg 7%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 0.773g 7%
Белки 7.9g 11.02g 6%
Калорийность 291kcal 378kcal 4%
Витамин B2 0.347mg 0.29mg 4%
Витамин K 0.9µg 1%
Калий 159mg 195mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 32.9g 64.35g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Триптофан 0.099mg 0.119mg 0%
Треонин 0.289mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.63mg 1.4mg 0%
Лизин 0.384mg 0.212mg 0%
Метионин 0.179mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.58mg 0%
Валин 0.409mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.236mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ЖирыЖиры +234.1%
Содержит больше ВодаВода +384.4%
Содержит больше БелкиБелки +39.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +121.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.24г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +355.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +217.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.