Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +347.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +320%
Содержит больше МедьМедь +21.6%
Содержит больше СеленСелен +266.7%
Содержит больше МагнийМагний +63.2%
Содержит больше КалийКалий +62.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +209.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +353.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +450.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +206.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +850%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1943.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +174.3%
Содержит больше БелкиБелки +143.8%
Содержит больше ВодаВода +87.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2142.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3258.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вафля Сайра сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.25µg 2µg 73%
Селен 46.2µg 12.6µg 61%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 0.202g 44%
Белки 7.9g 19.26g 23%
Витамин B2 0.347mg 0.063mg 22%
Железо 2.31mg 0.55mg 22%
Натрий 511mg 39mg 21%
Жиры 14.1g 0.69g 21%
Кальций 255mg 57mg 20%
Витамин B1 0.263mg 0.058mg 17%
Витамин D 2.5µg 13%
Насыщенные жиры 2.866g 0.118g 12%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Углеводы 32.9g 0g 11%
Калорийность 291kcal 88kcal 10%
Холестерин 69mg 39mg 10%
Витамин B9 46µg 15µg 8%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 0.157g 8%
Витамин B5 0.485mg 0.75mg 5%
Витамин A 65µg 21µg 5%
Витамин B6 0.056mg 0.117mg 5%
Фосфор 190mg 220mg 4%
Витамин C 0.4mg 3.8mg 4%
Калий 159mg 259mg 3%
Магний 19mg 31mg 3%
Витамин E 0.2mg 1%
Марганец 0.265mg 0.24mg 1%
Медь 0.062mg 0.051mg 1%
Витамин B3 2.073mg 2.3mg 1%
Чистые углеводы 32.9g 0g N/A
Цинк 0.68mg 0.67mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.099mg 0.216mg 0%
Треонин 0.289mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.63mg 1.565mg 0%
Лизин 0.384mg 1.768mg 0%
Метионин 0.179mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.752mg 0%
Валин 0.409mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вафля Сайра сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Вафля
39%
Сайра сырая
Итоговая оценка минералов
66%
Вафля
32%
Сайра сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 472mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.748g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сайра сырая
Гликемический индекс продукта Сайра сырая ниже (Разница - 76)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сайра сырая
Продукт Сайра сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вафля
Продукт Вафля более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.