Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Устрица

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше КальцийКальций +311.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.5%
Содержит больше МагнийМагний +205.3%
Содержит больше КалийКалий +53.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200.9%
Содержит больше МедьМедь +6825.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +12713.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.4%
Содержит больше МарганецМарганец +84.9%
Содержит больше СеленСелен +43.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +48.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +850%
Содержит больше Витамин AВитамин A +38.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +6152%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Устрица DV% diff.
Цинк 0.68mg 87.13mg 786%
Витамин B12 0.25µg 15.63µg 641%
Медь 0.062mg 4.294mg 470%
Железо 2.31mg 6.95mg 58%
Селен 46.2µg 66.5µg 37%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 3.313g 23%
Кальций 255mg 62mg 19%
Витамин B2 0.347mg 0.202mg 11%
Марганец 0.265mg 0.49mg 10%
Витамин B1 0.263mg 0.15mg 9%
Магний 19mg 58mg 9%
Углеводы 32.9g 11.62g 7%
Калорийность 291kcal 199kcal 5%
Витамин B9 46µg 31µg 4%
Фосфор 190mg 159mg 4%
Натрий 511mg 417mg 4%
Витамин B5 0.485mg 0.27mg 4%
Витамин C 0.4mg 3.8mg 4%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 4.702g 3%
Витамин B3 2.073mg 1.65mg 3%
Витамин A 65µg 90µg 3%
Калий 159mg 244mg 3%
Белки 7.9g 8.77g 2%
Насыщенные жиры 2.866g 3.197g 2%
Жиры 14.1g 12.58g 2%
Витамин B6 0.056mg 0.064mg 1%
Холестерин 69mg 71mg 1%
Чистые углеводы 32.9g 11.62g N/A
Триптофан 0.099mg 0.105mg 0%
Треонин 0.289mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.396mg 0%
Лейцин 0.63mg 0.638mg 0%
Лизин 0.384mg 0.582mg 0%
Метионин 0.179mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.352mg 0%
Валин 0.409mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +12.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +183.1%
Содержит больше ДругоеДругое +34.2%
Содержит больше БелкиБелки +11%
Содержит больше ВодаВода +54.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +104.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.