Веджибургер или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами веджибургер и шпинат сырой
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем веджибургер. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как веджибургер содержит 177 калорий.
- Веджибургер богаче витамином B1, витамином B12, селеном, фосфором и витамином B3, но шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином C и витамином B9.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 399% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем веджибургер.
- Шпинат сырой содержит меньше натрия.
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем веджибургер.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Veggie burgers or soyburgers, unprepared и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +37.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +137.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +320.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2160% |
| Содержит больше МагнийМагний | +41.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3298.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +418.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +344.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +524.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +782.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11397.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +56.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.2µg | 482.9µg | 399% |
| Витамин B1 | 2.651mg | 0.078mg | 214% |
| Витамин B12 | 2.01µg | 0µg | 84% |
| Витамин A | 1µg | 469µg | 52% |
| Селен | 22.6µg | 1µg | 39% |
| Витамин C | 4.5mg | 28.1mg | 26% |
| Белки | 15.7g | 2.86g | 26% |
| Фосфор | 206mg | 49mg | 22% |
| Натрий | 569mg | 79mg | 21% |
| Витамин B3 | 3.753mg | 0.724mg | 19% |
| Витамин B9 | 124µg | 194µg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.023g | 0.165g | 12% |
| Витамин E | 0.23mg | 2.03mg | 12% |
| Клетчатка | 4.9g | 2.2g | 11% |
| Жиры | 6.3g | 0.39g | 9% |
| Витамин B6 | 0.303mg | 0.195mg | 8% |
| Калорийность | 177kcal | 23kcal | 8% |
| Медь | 0.2mg | 0.13mg | 8% |
| Цинк | 1.26mg | 0.53mg | 7% |
| Калий | 333mg | 558mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.44g | 0.063g | 6% |
| Магний | 56mg | 79mg | 5% |
| Углеводы | 14.27g | 3.63g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.778g | 0.01g | 4% |
| Железо | 2.41mg | 2.71mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.244mg | 0.189mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.289mg | 0.065mg | 4% |
| Кальций | 136mg | 99mg | 4% |
| Крахмал | 5.78g | 2% | |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Марганец | 0.951mg | 0.897mg | 2% |
| Чистые углеводы | 9.37g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 1.07g | 0.42g | N/A |
| Холин | 19.4mg | 19.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.162mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.605mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.78mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.399mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 1.004mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.291mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.885mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.89mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.465mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.13g | 0.15g | 0% |
| 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +449% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1515.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +293.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17680% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1126.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.78 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.26 г
Фруктоза:
0.13 г
Лактоза:
0.06 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +785.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +136.4% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +15.4% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g