Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вермишель или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами вермишель и фасоль белая нэви сырой

  • Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем вермишель. Фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, в то время как вермишель содержит 331 калорий.
  • Вермишель имеет больше меди, селена и цинка; однако, фасоль белая нэви сырой богаче витамином B9, витамином B1, магнием, витамином C, витамином B2, витамином B6 и фосфором.
  • Вермишель покрывает вашу дневную потребность в меди на 173% выше, чем фасоль белая нэви сырой.
  • Фасоль белая нэви сырой имеет в 45 раз меньше селена, чем вермишель. Вермишель имеет 27 µg селена, в то время как фасоль белая нэви сырой имеет 0.6 µg.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Vermicelli, made from soy и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.

Инфографика

Вермишель vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 17% 0.26% 68% 639% 116% 8.6% 0.52% 0% 147%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше МедьМедь +438.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +376.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.2%
Содержит больше СеленСелен +4400%
Содержит больше МагнийМагний +4950%
Содержит больше КалийКалий +10133.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +400%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.93mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 10% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 9.5% 0% 97%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вермишель Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Медь 1.916mg 0.356mg 173%
Селен 27µg 0.6µg 48%
Витамин B1 0mg 0.39mg 33%
Витамин B9 0µg 132µg 33%
Холин 177mg 32%
Цинк 4.24mg 0.89mg 30%
Магний 2mg 101mg 24%
Углеводы 82.32g 13.05g 23%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Марганец 0.408mg 18%
Витамин B5 0.825mg 17%
Витамин B2 0mg 0.215mg 17%
Клетчатка 3.9g 16%
Витамин B6 0mg 0.191mg 15%
Калорийность 331kcal 67kcal 13%
Белки 0.1g 6.15g 12%
Фосфор 20mg 100mg 11%
Калий 3mg 307mg 9%
Витамин B3 0mg 1.22mg 8%
Кальций 55mg 15mg 4%
Витамин E 0.51mg 3%
Витамин K 3.8µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.041g 0.407g 2%
Железо 1.81mg 1.93mg 2%
Жиры 0.1g 0.7g 1%
Чистые углеводы 78.42g 13.05g N/A
Сахар 17.44g N/A
Натрий 4mg 13mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.014g 0.085g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.052g 0%
Триптофан 0.064mg 0%
Треонин 0.258mg 0%
Изолейцин 0.273mg 0%
Лейцин 0.442mg 0%
Лизин 0.35mg 0%
Метионин 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.31mg 0%
Валин 0.316mg 0%
Гистидин 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 12% 6%
Белки: 0.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 82.32 г
Вода: 11.9 г
Другое: 5.58 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +530.8%
Содержит больше ДругоеДругое +487.4%
Содержит больше БелкиБелки +6050%
Содержит больше ЖирыЖиры +600%
Содержит больше ВодаВода +565.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.041 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +892.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вермишель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169884/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.