Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Взбитые сливки или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Взбитые сливки vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +77.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.5%
Содержит больше МагнийМагний +181.8%
Содержит больше КалийКалий +76.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1000%
Содержит больше МедьМедь +410%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.2%
Содержит больше МарганецМарганец +23900%
Содержит больше СеленСелен +800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +795.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +220%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +525%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3185.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +145.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +185.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +589.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше ХолинХолин +286.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.063mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Взбитые сливки Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.29µg 2µg 71%
Насыщенные жиры 13.831g 0.118g 62%
Жиры 22.22g 0.69g 33%
Белки 3.2g 19.26g 32%
Селен 1.4µg 12.6µg 20%
Фосфор 89mg 220mg 19%
Витамин A 188µg 21µg 19%
Мононенасыщенные жиры 6.418g 0.157g 16%
Витамин B3 0.07mg 2.3mg 14%
Холестерин 76mg 39mg 12%
Витамин D 0.4µg 2.5µg 11%
Витамин D 16IU 99IU 10%
Марганец 0.001mg 0.24mg 10%
Холин 16.8mg 65mg 9%
Витамин B5 0.305mg 0.75mg 9%
Калорийность 257kcal 88kcal 8%
Витамин B6 0.041mg 0.117mg 6%
Железо 0.05mg 0.55mg 6%
Магний 11mg 31mg 5%
Медь 0.01mg 0.051mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.825g 0.202g 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Углеводы 12.49g 0g 4%
Кальций 101mg 57mg 4%
Цинк 0.37mg 0.67mg 3%
Калий 147mg 259mg 3%
Витамин B9 3µg 15µg 3%
Витамин E 0.64mg 0.2mg 3%
Витамин B1 0.037mg 0.058mg 2%
Витамин K 1.9µg 0.1µg 2%
Натрий 8mg 39mg 1%
Чистые углеводы 12.49g 0g N/A
Сахар 8g 0g N/A
Витамин B2 0.065mg 0.063mg 0%
Триптофан 0.045mg 0.216mg 0%
Треонин 0.144mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.194mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.313mg 1.565mg 0%
Лизин 0.254mg 1.768mg 0%
Метионин 0.08mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.752mg 0%
Валин 0.214mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.087mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Белки: 3.2 г
Жиры: 22.22 г
Углеводы: 12.49 г
Вода: 61.33 г
Другое: 0.76 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3120.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +501.9%
Содержит больше ВодаВода +28.7%
Содержит больше ДругоеДругое +48.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.831 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.418 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.825 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3987.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +308.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Взбитые сливки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.