Виноградные листья или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами виноградные листья и маш (бобы мунг)
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем виноградные листья. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, в то время как виноградные листья содержат 93 калорий.
- Виноградные листья имеют больше витамина A, витамина K и марганца, однако маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, витамина B5 и калия.
- Виноградные листья обеспечивают вас на 548% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем маш (бобы мунг).
- Маш (бобы мунг) имеет в 12 раз меньше витамина K, чем виноградные листья. Виноградные листья имеют 108.6 µg витамина K, в то время как маш (бобы мунг) имеет 9 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Grape leaves, raw и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +175.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +98.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +358.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +126.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +303.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +811.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +131.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22833.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +292.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1106.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1452.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +726.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +653% |
| Содержит больше ХолинХолин | +664.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1376µg | 6µg | 152% |
| Витамин B9 | 83µg | 625µg | 136% |
| Витамин K | 108.6µg | 9µg | 83% |
| Марганец | 2.855mg | 1.035mg | 79% |
| Медь | 0.415mg | 0.941mg | 58% |
| Железо | 2.63mg | 6.74mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.621mg | 48% |
| Фосфор | 91mg | 367mg | 39% |
| Белки | 5.6g | 23.86g | 37% |
| Витамин B5 | 0.231mg | 1.91mg | 34% |
| Калий | 272mg | 1246mg | 29% |
| Кальций | 363mg | 132mg | 23% |
| Магний | 95mg | 189mg | 22% |
| Клетчатка | 11g | 16.3g | 21% |
| Цинк | 0.67mg | 2.68mg | 18% |
| Углеводы | 17.31g | 62.62g | 15% |
| Холин | 12.8mg | 97.9mg | 15% |
| Селен | 0.9µg | 8.2µg | 13% |
| Калорийность | 93kcal | 347kcal | 13% |
| Витамин E | 2mg | 0.51mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.354mg | 0.233mg | 9% |
| Витамин C | 11.1mg | 4.8mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.065g | 0.384g | 5% |
| Витамин B3 | 2.362mg | 2.251mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.382mg | 1% |
| Жиры | 2.12g | 1.15g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.31g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 6.3g | 6.6g | N/A |
| Натрий | 9mg | 15mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.336g | 0.348g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 0.161g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +84.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +710.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +326.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +261.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +177.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +98.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.348g