Виноградные листья или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами виноградные листья и соя сырая
- Соя сырая содержит больше калорий, чем виноградные листья. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как виноградные листья содержат 93 калорий.
- Виноградные листья имеют больше витамина A и витамина K, однако соя сырая имеет больше железа, меди, фосфора, витамина B9, витамина B1, калия, магния и витамина B2.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 550% лучше покрывают виноградные листья, чем соя сырая
- Виноградные листья имеют в 2 раз больше витамина K, чем соя сырая. Виноградные листья имеют 108.6 µg витамина K, в то время как соя сырая имеет 47 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Grape leaves, raw и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +31% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +194.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +560.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +497% |
| Содержит больше МедьМедь | +299.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +629.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +673.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1877.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +85% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +137500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +131.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2085% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +243.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +351.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +805.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.63mg | 15.7mg | 163% |
| Витамин A | 1376µg | 1µg | 153% |
| Медь | 0.415mg | 1.658mg | 138% |
| Фосфор | 91mg | 704mg | 88% |
| Витамин B9 | 83µg | 375µg | 73% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.874mg | 70% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.065g | 11.255g | 68% |
| Белки | 5.6g | 36.49g | 62% |
| Витамин K | 108.6µg | 47µg | 51% |
| Калий | 272mg | 1797mg | 45% |
| Магний | 95mg | 280mg | 44% |
| Витамин B2 | 0.354mg | 0.87mg | 40% |
| Цинк | 0.67mg | 4.89mg | 38% |
| Селен | 0.9µg | 17.8µg | 31% |
| Жиры | 2.12g | 19.94g | 27% |
| Холин | 12.8mg | 115.9mg | 19% |
| Калорийность | 93kcal | 446kcal | 18% |
| Марганец | 2.855mg | 2.517mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.336g | 2.884g | 12% |
| Витамин B5 | 0.231mg | 0.793mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 4.404g | 11% |
| Кальций | 363mg | 277mg | 9% |
| Витамин E | 2mg | 0.85mg | 8% |
| Клетчатка | 11g | 9.3g | 7% |
| Витамин C | 11.1mg | 6mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.362mg | 1.623mg | 5% |
| Углеводы | 17.31g | 30.16g | 4% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.377mg | 2% |
| Чистые углеводы | 6.31g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 6.3g | 7.33g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +758.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +551.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +840.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +195.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5337% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +956.8% |