Вишневый пирог или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами вишневый пирог и шпинат сырой?
- Вишневый пирог содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Вишневый пирог содержит 270 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Вишневый пирог богаче селеном, в то время как шпинат сырой содержит больше витамина A, витамина B9, марганца, витамина C, магния, калия, витамина B6 и железа.
- Шпинат сырой обеспечивает на 179% больше дневной нормы витамина A
- Шпинат сырой имеет в 47 раз меньше насыщенных жиров, чем вишневый пирог. Вишневый пирог имеет 2.985 г насыщенных жиров, в то время как шпинат сырой имеет 0.063 г.
- Вишневый пирог имеет более высокий гликемический индекс (59), чем шпинат сырой (32).
Мы использовали Pie, cherry, prepared from recipe и Spinach, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +680% |
| Содержит больше МагнийМагний | +777.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +890% |
| Содержит больше КалийКалий | +624.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +348.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2710% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1517.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +473.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +618.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 29µg | 469µg | 49% |
| Витамин B9 | 27µg | 194µg | 42% |
| Марганец | 0.2mg | 0.897mg | 30% |
| Витамин C | 1mg | 28.1mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.247g | 0.165g | 21% |
| Жиры | 12.2g | 0.39g | 18% |
| Магний | 9mg | 79mg | 17% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Калий | 77mg | 558mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.314g | 0.01g | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.985g | 0.063g | 13% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.195mg | 12% |
| Калорийность | 270kcal | 23kcal | 12% |
| Селен | 7.8µg | 1µg | 12% |
| Углеводы | 38.5g | 3.63g | 12% |
| Железо | 1.85mg | 2.71mg | 11% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Кальций | 10mg | 99mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.148mg | 0.078mg | 6% |
| Медь | 0.077mg | 0.13mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.125mg | 0.189mg | 5% |
| Натрий | 191mg | 79mg | 5% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Витамин B3 | 1.276mg | 0.724mg | 3% |
| Фосфор | 30mg | 49mg | 3% |
| Цинк | 0.2mg | 0.53mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.123mg | 0.065mg | 1% |
| Белки | 2.8g | 2.86g | 0% |
| Чистые углеводы | 38.5g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.031mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.088mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.124mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.104mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
12.2 г
Углеводы:
38.5 г
Вода:
45.8 г
Другое:
0.7 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3028.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +960.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +99.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +145.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.985 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.314 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.247 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53040% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1867.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |