Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Свёкла обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Свёкла обыкновенная vs. Маш (бобы мунг)

Сравнить продукты Свёкла обыкновенная и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Свёкла обыкновенная vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +721.7%
Содержит больше КальцийКальций +725%
Содержит больше КалийКалий +283.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +742.5%
Содержит больше МедьМедь +1154.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +665.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +817.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.8%
Содержит больше МарганецМарганец +214.6%
Содержит больше СеленСелен +1071.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1175%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1903.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +482.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +574%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1132.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +470.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +473.4%
Содержит больше ХолинХолин +1531.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~4.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свёкла обыкновенная Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 109µg 625µg 129%
Медь 0.075mg 0.941mg 96%
Железо 0.8mg 6.74mg 74%
Клетчатка 2.8g 16.3g 54%
Витамин B1 0.031mg 0.621mg 49%
Фосфор 40mg 367mg 47%
Белки 1.61g 23.86g 45%
Магний 23mg 189mg 40%
Витамин B5 0.155mg 1.91mg 35%
Марганец 0.329mg 1.035mg 31%
Калий 325mg 1246mg 27%
Витамин B6 0.067mg 0.382mg 24%
Цинк 0.35mg 2.68mg 21%
Углеводы 9.56g 62.62g 18%
Холин 6mg 97.9mg 17%
Витамин B2 0.04mg 0.233mg 15%
Калорийность 43kcal 347kcal 15%
Селен 0.7µg 8.2µg 14%
Витамин B3 0.334mg 2.251mg 12%
Кальций 16mg 132mg 12%
Витамин K 0.2µg 9µg 7%
Витамин E 0.04mg 0.51mg 3%
Натрий 78mg 15mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.384g 2%
Жиры 0.17g 1.15g 2%
Насыщенные жиры 0.027g 0.348g 1%
Витамин C 4.9mg 4.8mg 0%
Чистые углеводы 6.76g 46.32g N/A
Сахар 6.76g 6.6g N/A
Витамин A 2µg 6µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.161g 0%
Триптофан 0.019mg 0.26mg 0%
Треонин 0.047mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.048mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.068mg 1.847mg 0%
Лизин 0.058mg 1.664mg 0%
Метионин 0.018mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.046mg 1.443mg 0%
Валин 0.056mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +867.7%
Содержит больше БелкиБелки +1382%
Содержит больше ЖирыЖиры +576.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +555%
Содержит больше ДругоеДругое +207.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +403.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +540%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.