Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Свёкла обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Свёкла обыкновенная vs. Пшено

Свёкла обыкновенная или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами свёкла обыкновенная и пшено

  • Пшено содержит больше калорий, чем свёкла обыкновенная. В то время как пшено содержит 378 калорий, свёкла обыкновенная содержит только 43 калорий.
  • Пшено превосходит свёкла обыкновенная по содержанию меди, марганца, фосфора, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B6, клетчатки, магния и витамина B2.
  • Пшено обеспечивает на 75% больше дневной нормы меди

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beets, raw и Millet, raw.

Инфографика

Свёкла обыкновенная vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +66.7%
Содержит больше МагнийМагний +395.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +276.3%
Содержит больше МедьМедь +900%
Содержит больше ЦинкЦинк +380%
Содержит больше ФосфорФосфор +612.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.6%
Содержит больше МарганецМарганец +396%
Содержит больше СеленСелен +285.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1258.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +625%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1313.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +447.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +473.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +350%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свёкла обыкновенная Пшено DV% diff.
Медь 0.075mg 0.75mg 75%
Марганец 0.329mg 1.632mg 57%
Фосфор 40mg 285mg 35%
Витамин B1 0.031mg 0.421mg 33%
Железо 0.8mg 3.01mg 28%
Витамин B3 0.334mg 4.72mg 27%
Витамин B6 0.067mg 0.384mg 24%
Клетчатка 2.8g 8.5g 23%
Магний 23mg 114mg 22%
Углеводы 9.56g 72.85g 21%
Витамин B2 0.04mg 0.29mg 19%
Белки 1.61g 11.02g 19%
Калорийность 43kcal 378kcal 17%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 2.134g 14%
Витамин B5 0.155mg 0.848mg 14%
Цинк 0.35mg 1.68mg 12%
Жиры 0.17g 4.22g 6%
Витамин B9 109µg 85µg 6%
Витамин C 4.9mg 0mg 5%
Калий 325mg 195mg 4%
Селен 0.7µg 2.7µg 4%
Насыщенные жиры 0.027g 0.723g 3%
Натрий 78mg 5mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.773g 2%
Витамин K 0.2µg 0.9µg 1%
Холин 6mg 1%
Кальций 16mg 8mg 1%
Чистые углеводы 6.76g 64.35g N/A
Сахар 6.76g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин E 0.04mg 0.05mg 0%
Триптофан 0.019mg 0.119mg 0%
Треонин 0.047mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.048mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.068mg 1.4mg 0%
Лизин 0.058mg 0.212mg 0%
Метионин 0.018mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.046mg 0.58mg 0%
Валин 0.056mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +910.1%
Содержит больше БелкиБелки +584.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2382.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +662%
Содержит больше ДругоеДругое +200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2315.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3456.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.