Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свёкла обыкновенная и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Свёкла обыкновенная vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +53.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.5%
Содержит больше МедьМедь +92.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.6%
Содержит больше МарганецМарганец +112.3%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +37.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~299mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +91.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +883.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +330.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +174.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7650%
Содержит больше ХолинХолин +638.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свёкла обыкновенная Цветная капуста DV% diff.
Витамин C 4.9mg 48.2mg 48%
Витамин B9 109µg 57µg 13%
Витамин K 0.2µg 15.5µg 13%
Витамин B5 0.155mg 0.667mg 10%
Витамин B6 0.067mg 0.184mg 9%
Марганец 0.329mg 0.155mg 8%
Холин 6mg 44.3mg 7%
Железо 0.8mg 0.42mg 5%
Медь 0.075mg 0.039mg 4%
Клетчатка 2.8g 2g 3%
Натрий 78mg 30mg 2%
Витамин B2 0.04mg 0.06mg 2%
Магний 23mg 15mg 2%
Углеводы 9.56g 4.97g 2%
Витамин B1 0.031mg 0.05mg 2%
Витамин B3 0.334mg 0.507mg 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Белки 1.61g 1.92g 1%
Калорийность 43kcal 25kcal 1%
Фосфор 40mg 44mg 1%
Цинк 0.35mg 0.27mg 1%
Калий 325mg 299mg 1%
Кальций 16mg 22mg 1%
Жиры 0.17g 0.28g 0%
Чистые углеводы 6.76g 2.97g N/A
Сахар 6.76g 1.91g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин E 0.04mg 0.08mg 0%
Селен 0.7µg 0.6µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.034g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.031g 0%
Триптофан 0.019mg 0.02mg 0%
Треонин 0.047mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.048mg 0.071mg 0%
Лейцин 0.068mg 0.106mg 0%
Лизин 0.058mg 0.217mg 0%
Метионин 0.018mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.046mg 0.065mg 0%
Валин 0.056mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +92.4%
Содержит больше ДругоеДругое +42.1%
Содержит больше БелкиБелки +19.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +64.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +93.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.034g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.