Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Выпечка или авокадо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами выпечка и авокадо

  • Авокадо содержит меньше калорий, чем выпечка. Авокадо содержит 160 калорий, в то время как выпечка содержит 551 калорий.
  • Выпечка богаче селеном, витамином B1, железом, витамином B3 и марганцем, но авокадо богаче витамином B5, клетчаткой, витамином B6 и калием.
  • Выпечка обеспечивает вас на 43% большим количеством селена от суточной нормы, чем авокадо.
  • Выпечка содержит в 6 раз больше витамина B1, чем авокадо. Выпечка содержит 0.398 мг витамина B1, в то время как авокадо содержит 0.067 мг.
  • Авокадо содержит меньше насыщенных жиров.
  • Авокадо имеет более низкий гликемический индекс, чем выпечка.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Puff pastry, frozen, ready-to-bake и Avocados, raw, all commercial varieties.

Инфографика

Выпечка vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +365.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.4%
Содержит больше МарганецМарганец +243.7%
Содержит больше СеленСелен +5950%
Содержит больше МагнийМагний +81.3%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +695.1%
Содержит больше МедьМедь +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +494%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +139.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +283.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1123.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +30.4%
Содержит больше ХолинХолин +121.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~81µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Выпечка Авокадо DV% diff.
Селен 24.2µg 0.4µg 43%
Жиры 38.1g 14.66g 36%
Насыщенные жиры 9.643g 2.126g 34%
Мононенасыщенные жиры 21.597g 9.799g 29%
Витамин B5 0mg 1.389mg 28%
Витамин B1 0.398mg 0.067mg 28%
Железо 2.56mg 0.55mg 25%
Полиненасыщенные жиры 4.894g 1.816g 21%
Клетчатка 1.5g 6.7g 21%
Калорийность 551kcal 160kcal 20%
Витамин B6 0.021mg 0.257mg 18%
Марганец 0.488mg 0.142mg 15%
Витамин B3 4.168mg 1.738mg 15%
Витамин B2 0.283mg 0.13mg 12%
Углеводы 45.1g 8.53g 12%
Калий 61mg 485mg 12%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Белки 7.3g 2g 11%
Натрий 249mg 7mg 11%
Витамин E 0.54mg 2.07mg 10%
Медь 0.114mg 0.19mg 8%
Витамин K 16.1µg 21µg 4%
Магний 16mg 29mg 3%
Цинк 0.53mg 0.64mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Витамин B9 78µg 81µg 1%
Холин 6.4mg 14.2mg 1%
Фосфор 60mg 52mg 1%
Чистые углеводы 43.6g 1.83g N/A
Кальций 10mg 12mg 0%
Сахар 0.74g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.085mg 0.025mg 0%
Треонин 0.196mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.272mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.508mg 0.143mg 0%
Лизин 0.142mg 0.132mg 0%
Метионин 0.129mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.362mg 0.097mg 0%
Валин 0.308mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.156mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 38% 45% 9%
Белки: 7.3 г
Жиры: 38.1 г
Углеводы: 45.1 г
Вода: 8.5 г
Другое: 1 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +265%
Содержит больше ЖирыЖиры +159.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +428.7%
Содержит больше ВодаВода +761.5%
Содержит больше ДругоеДругое +58%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.643 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 21.597 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.894 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +169.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Выпечка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.