Вырезка (мясо) или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами вырезка (мясо) и акула сырая
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем вырезка (мясо). Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий.
- Вырезка (мясо) богаче витамином B12, цинком, железом, витамином B2 и медью, но акула сырая богаче селеном, витамином B6 и витамином B5.
- Вырезка (мясо) обеспечивает вас на 44% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем акула сырая.
- Вырезка (мясо) содержит в 9 раз больше цинка, чем акула сырая. Вырезка (мясо) содержит 4.03 мг цинка, в то время как акула сырая содержит 0.43 мг.
- Акула сырая содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +106.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +270.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +272.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +837.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +122.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +277.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +59.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +319.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +65.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.46µg | 1.49µg | 40% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.925g | 40% |
| Цинк | 4.03mg | 0.43mg | 33% |
| Жиры | 24.6g | 4.51g | 31% |
| Железо | 3.11mg | 0.84mg | 28% |
| Селен | 22.9µg | 36.5µg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 1.808g | 21% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.062mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.4mg | 12% |
| Холестерин | 85mg | 51mg | 11% |
| Калорийность | 324kcal | 130kcal | 10% |
| Медь | 0.123mg | 0.033mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.695mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 70µg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Белки | 23.9g | 20.98g | 6% |
| Магний | 22mg | 49mg | 6% |
| Холин | 91mg | 65mg | 5% |
| Калий | 331mg | 160mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.042mg | 4% |
| Витамин D | 24IU | 3% | |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Кальций | 9mg | 34mg | 3% |
| Натрий | 57mg | 79mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 1.195g | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 3µg | 1% |
| Фосфор | 203mg | 210mg | 1% |
| Марганец | 0.014mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин B3 | 3mg | 2.938mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.268mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +445.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +236.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +468% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.5% |