Вырезка (мясо) или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами вырезка (мясо) и батат?
- Вырезка (мясо) содержит больше калорий, чем батат. Вырезка (мясо) содержит 324 калорий, в то время как батат содержит 86 калорий.
- Вырезка (мясо) богаче витамином B12, селеном, цинком, железом, фосфором, витамином B2 и витамином B3, в то время как батат содержит больше витамина A.
- Батат обеспечивает на 284% больше дневной нормы витамина A
- Батат имеет низкое содержание холестерина.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс (70), чем вырезка (мясо) (0).
Мы использовали Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Sweet potato, raw, unprepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +409.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1243.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +331.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3716.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1742.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +326.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +438.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +639.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +220% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0µg | 103% |
| Витамин A | 0µg | 709µg | 79% |
| Белки | 23.9g | 1.57g | 45% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.018g | 44% |
| Селен | 22.9µg | 0.6µg | 41% |
| Жиры | 24.6g | 0.05g | 38% |
| Цинк | 4.03mg | 0.3mg | 34% |
| Железо | 3.11mg | 0.61mg | 31% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.001g | 26% |
| Фосфор | 203mg | 47mg | 22% |
| Витамин B3 | 3mg | 0.557mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.061mg | 15% |
| Холин | 91mg | 12.3mg | 14% |
| Калорийность | 324kcal | 86kcal | 12% |
| Клетчатка | 0g | 3g | 12% |
| Марганец | 0.014mg | 0.258mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.8mg | 11% |
| Углеводы | 0g | 20.12g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.014g | 7% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Витамин C | 0mg | 2.4mg | 3% |
| Медь | 0.123mg | 0.151mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.209mg | 3% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Кальций | 9mg | 30mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин B9 | 8µg | 11µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.078mg | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Магний | 22mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 17.12g | N/A |
| Калий | 331mg | 337mg | 0% |
| Сахар | 0g | 4.18g | N/A |
| Натрий | 57mg | 55mg | 0% |
| Триптофан | 0.268mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 0.055mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 0.092mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.029mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0.089mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1422.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +49100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +219.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +59.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1026900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7042.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |