Вырезка (мясо) или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами вырезка (мясо) и сайра сырая
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем вырезка (мясо). В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, вырезка (мясо) содержит только 324 калорий.
- Вырезка (мясо) имеет больше железа, цинка, витамина B12, селена, витамина B2 и витамина B6, в то время как сайра сырая имеет больше витамина B5 и марганца.
- Вырезка (мясо) обеспечивает на 48% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Сайра сырая содержит в 6 раз меньше цинка, чем вырезка (мясо). Вырезка (мясо) содержит 4.03 мг цинка, в то время как сайра сырая содержит 0.67 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте сайра сырая ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +27.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +465.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +501.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +81.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1614.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +312.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +23% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.118g | 44% |
| Жиры | 24.6g | 0.69g | 37% |
| Железо | 3.11mg | 0.55mg | 32% |
| Цинк | 4.03mg | 0.67mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.157g | 25% |
| Селен | 22.9µg | 12.6µg | 19% |
| Витамин B12 | 2.46µg | 2µg | 19% |
| Холестерин | 85mg | 39mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.063mg | 15% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Калорийность | 324kcal | 88kcal | 12% |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.75mg | 10% |
| Марганец | 0.014mg | 0.24mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.117mg | 10% |
| Белки | 23.9g | 19.26g | 9% |
| Медь | 0.123mg | 0.051mg | 8% |
| Холин | 91mg | 65mg | 5% |
| Кальций | 9mg | 57mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.202g | 5% |
| Витамин B3 | 3mg | 2.3mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.058mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 15µg | 2% |
| Фосфор | 203mg | 220mg | 2% |
| Калий | 331mg | 259mg | 2% |
| Магний | 22mg | 31mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Натрий | 57mg | 39mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.268mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +24.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3465.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6441.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +395% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |