Вырезка (мясо) или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами вырезка (мясо) и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем вырезка (мясо). В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, вырезка (мясо) содержит только 324 калорий.
- Вырезка (мясо) содержит больше витамина B12, цинка и селена, однако солёные крекеры богаче витамином B1, витамином B9, железом и марганцем.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 99% лучше покрывает вырезка (мясо), чем солёные крекеры
- Вырезка (мясо) имеет более низкий гликемический индекс (0), чем солёные крекеры (74).
Мы использовали Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +117.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +484.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +99% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +122.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +13% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2633.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +444.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +680% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1575% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0.09µg | 99% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.702mg | 51% |
| Натрий | 57mg | 941mg | 38% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 1.653g | 37% |
| Витамин B9 | 8µg | 134µg | 32% |
| Железо | 3.11mg | 5.57mg | 31% |
| Цинк | 4.03mg | 0.69mg | 30% |
| Белки | 23.9g | 9.46g | 29% |
| Марганец | 0.014mg | 0.686mg | 29% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 4.835g | 26% |
| Жиры | 24.6g | 8.64g | 25% |
| Углеводы | 0g | 74.05g | 25% |
| Селен | 22.9µg | 10.3µg | 23% |
| Витамин B3 | 3mg | 6.442mg | 22% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 1.986g | 21% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.487mg | 17% |
| Фосфор | 203mg | 102mg | 14% |
| Холин | 91mg | 16.7mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.086mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.536mg | 6% |
| Калорийность | 324kcal | 418kcal | 5% |
| Калий | 331mg | 152mg | 5% |
| Медь | 0.123mg | 0.139mg | 2% |
| Кальций | 9mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 71.25g | N/A |
| Магний | 22mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.268mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +152.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +184.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +857.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +417.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +383.5% |