Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вяленые помидоры или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Вяленые помидоры vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +26.6%
Содержит больше КальцийКальций +370%
Содержит больше КалийКалий +384.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +104.6%
Содержит больше МедьМедь +330%
Содержит больше МарганецМарганец +2230%
Содержит больше ФосфорФосфор +134.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.2%
Содержит больше СеленСелен +1460%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.77mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1050%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1082.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +190.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +186%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +64.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вяленые помидоры Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Витамин C 101.8mg 0mg 113%
Селен 3µg 46.8µg 80%
Витамин A 64µg 757µg 77%
Белки 5.06g 29.91g 50%
Витамин B3 3.63mg 10.54mg 43%
Медь 0.473mg 0.11mg 40%
Калий 1565mg 323mg 37%
Фосфор 139mg 326mg 27%
Клетчатка 5.8g 0g 23%
Марганец 0.466mg 0.02mg 19%
Витамин B5 0.479mg 1.37mg 18%
Железо 2.68mg 1.31mg 17%
Мононенасыщенные жиры 8.663g 2.053g 17%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Витамин B6 0.319mg 0.525mg 16%
Жиры 14.08g 6.28g 12%
Натрий 266mg 50mg 9%
Углеводы 23.33g 0g 8%
Витамин B1 0.193mg 0.278mg 7%
Витамин B2 0.383mg 0.306mg 6%
Витамин B9 23µg 2µg 5%
Кальций 47mg 10mg 4%
Магний 81mg 64mg 4%
Полиненасыщенные жиры 2.06g 1.844g 1%
Калорийность 213kcal 184kcal 1%
Насыщенные жиры 1.893g 1.612g 1%
Чистые углеводы 17.53g 0g N/A
Цинк 0.78mg 0.77mg 0%
Триптофан 0.037mg 0.335mg 0%
Треонин 0.128mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.121mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.185mg 2.431mg 0%
Лизин 0.186mg 2.747mg 0%
Метионин 0.044mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.131mg 1.168mg 0%
Валин 0.13mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Белки: 5.06 г
Жиры: 14.08 г
Углеводы: 23.33 г
Вода: 53.83 г
Другое: 3.7 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +124.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +491.1%
Содержит больше ДругоеДругое +27.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.893 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.663 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.06 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +322%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вяленые помидоры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.