Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гамбургер и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Гамбургер vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +78.9%
Содержит больше МагнийМагний +295%
Содержит больше КалийКалий +217.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49.7%
Содержит больше МедьМедь +620.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%
Содержит больше МарганецМарганец +9718.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.76mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +248.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +119.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +412.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +163.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +894.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 24% 43% 2%
Белки: 17.08 г
Жиры: 14.36 г
Углеводы: 24.1 г
Вода: 42.67 г
Другое: 1.79 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +137.7%
Содержит больше ВодаВода +455.6%
Содержит больше БелкиБелки +19.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +161.2%
Содержит больше ДругоеДругое +59.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.096 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.495 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.38 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +299.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +618.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гамбургер Нут сырой
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гамбургер Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.217mg 21.306mg 917%
Витамин B9 56µg 557µg 125%
Медь 0.091mg 0.656mg 63%
Витамин B12 1.44µg 0µg 60%
Клетчатка 0.9g 12.2g 45%
Витамин B6 0.203mg 0.535mg 26%
Витамин B5 0.31mg 1.588mg 26%
Витамин B3 5.365mg 1.541mg 24%
Витамин B1 0.217mg 0.477mg 22%
Насыщенные жиры 5.096g 0.603g 20%
Холин 99.3mg 18%
Железо 2.88mg 4.31mg 18%
Фосфор 136mg 252mg 17%
Натрий 414mg 24mg 17%
Холестерин 47mg 0mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.38g 2.731g 16%
Калий 226mg 718mg 14%
Магний 20mg 79mg 14%
Углеводы 24.1g 62.95g 13%
Жиры 14.36g 6.04g 13%
Мононенасыщенные жиры 5.495g 1.377g 10%
Витамин K 9µg 8%
Белки 17.08g 20.47g 7%
Витамин E 0.82mg 5%
Кальций 102mg 57mg 5%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Калорийность 295kcal 378kcal 4%
Витамин B2 0.25mg 0.212mg 3%
Фруктоза 2.03g 3%
Цинк 2.87mg 2.76mg 1%
Чистые углеводы 23.2g 50.75g N/A
Сахар 4.15g 10.7g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.814g 0g N/A
Триптофан 0.206mg 0.2mg 0%
Треонин 0.666mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.716mg 0.882mg 0%
Лейцин 1.319mg 1.465mg 0%
Лизин 1.226mg 1.377mg 0%
Метионин 0.37mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.677mg 1.103mg 0%
Валин 0.823mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.505mg 0.566mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гамбургер Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Гамбургер
72%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
42%
Гамбургер
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 390mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.493g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 30)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гамбургер
Гамбургер содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.55g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гамбургер
Гамбургер дешевле (Разница - $1)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.