Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Гауда (сыр)
  5. Сравнить
  6. Гауда (сыр) vs. Говядина

Гауда (сыр) или говядина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Гауда (сыр) vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше КальцийКальций +3788.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +175.8%
Содержит больше КалийКалий +162.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +983.3%
Содержит больше МедьМедь +136.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +61.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.2%
Содержит больше СеленСелен +48.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.012mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +89.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +91.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8436.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +377.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +71.4%
Содержит больше ХолинХолин +435.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гауда (сыр) Говядина DV% diff.
Кальций 700mg 18mg 68%
Насыщенные жиры 17.614g 5.895g 53%
Фосфор 546mg 198mg 50%
Витамин B12 1.54µg 2.64µg 46%
Витамин B3 0.063mg 5.378mg 33%
Натрий 819mg 72mg 32%
Железо 0.24mg 2.6mg 30%
Витамин B6 0.08mg 0.382mg 23%
Цинк 3.9mg 6.31mg 22%
Жиры 27.44g 15.41g 19%
Витамин A 165µg 3µg 18%
Селен 14.5µg 21.5µg 13%
Витамин B2 0.334mg 0.176mg 12%
Холин 15.4mg 82.4mg 12%
Холестерин 114mg 88mg 9%
Калий 121mg 318mg 6%
Витамин B5 0.34mg 0.658mg 6%
Калорийность 356kcal 250kcal 5%
Медь 0.036mg 0.085mg 5%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Мононенасыщенные жиры 7.747g 6.668g 3%
Витамин B9 21µg 9µg 3%
Витамин D 20IU 2IU 2%
Белки 24.94g 25.93g 2%
Магний 29mg 21mg 2%
Углеводы 2.22g 0g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.657g 0.484g 1%
Витамин K 2.3µg 1.2µg 1%
Витамин B1 0.03mg 0.046mg 1%
Витамин E 0.24mg 0.12mg 1%
Чистые углеводы 2.22g 0g N/A
Сахар 2.22g 0g N/A
Марганец 0.011mg 0.012mg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Триптофан 0.352mg 0.094mg 0%
Треонин 0.93mg 0.72mg 0%
Изолейцин 1.306mg 0.822mg 0%
Лейцин 2.564mg 1.45mg 0%
Лизин 2.654mg 1.54mg 0%
Метионин 0.719mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 1.431mg 0.725mg 0%
Валин 1.806mg 0.914mg 0%
Гистидин 1.032mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ЖирыЖиры +78.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +479.4%
Содержит больше ВодаВода +39.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~25.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.