Гауда (сыр) или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами гауда (сыр) и картошка
- Гауда (сыр) содержит больше калорий, чем картошка. Гауда (сыр) содержит 356 калорий, в то время как картошка содержит 77 калорий.
- Гауда (сыр) имеет больше фосфора, кальция, витамина B12, цинка, селена и витамина B2, однако картошка имеет больше витамина C.
- Гауда (сыр) обеспечивает вас на 88% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем картошка.
- Картошка имеет низкое содержание холестерина.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс, чем гауда (сыр).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, gouda и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +857.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3525% |
| Содержит больше КалийКалий | +251.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +237.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +205.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1718.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +943.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1584.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +272.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 17.614g | 0.025g | 80% |
| Фосфор | 546mg | 57mg | 70% |
| Кальций | 700mg | 12mg | 69% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 0µg | 64% |
| Белки | 24.94g | 2.05g | 46% |
| Жиры | 27.44g | 0.09g | 42% |
| Холестерин | 114mg | 0mg | 38% |
| Натрий | 819mg | 6mg | 35% |
| Цинк | 3.9mg | 0.3mg | 33% |
| Селен | 14.5µg | 0.4µg | 26% |
| Витамин B2 | 0.334mg | 0.032mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.747g | 0.002g | 19% |
| Витамин A | 165µg | 0µg | 18% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.298mg | 17% |
| Калорийность | 356kcal | 77kcal | 14% |
| Калий | 121mg | 425mg | 9% |
| Марганец | 0.011mg | 0.2mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Медь | 0.036mg | 0.11mg | 8% |
| Железо | 0.24mg | 0.81mg | 7% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин B3 | 0.063mg | 1.061mg | 6% |
| Углеводы | 2.22g | 17.49g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.657g | 0.042g | 4% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.081mg | 4% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин B9 | 21µg | 15µg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.01mg | 2% |
| Магний | 29mg | 23mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.34mg | 0.295mg | 1% |
| Холин | 15.4mg | 12.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.22g | 15.39g | N/A |
| Сахар | 2.22g | 0.82g | N/A |
| Витамин K | 2.3µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.352mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.93mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 1.306mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 2.564mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 2.654mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.719mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.431mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 1.806mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 1.032mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1116.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30388.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +251.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +687.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +91.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +387250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1464.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |