Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гауда (сыр) и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Гауда (сыр) vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше КальцийКальций +152.7%
Содержит больше МагнийМагний +865.5%
Содержит больше КалийКалий +1385.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6441.7%
Содержит больше МедьМедь +4505.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +22781.8%
Содержит больше СеленСелен +22.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +254.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2813.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2476.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +133.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +371.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1943.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1685.7%
Содержит больше ХолинХолин +652.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +37.6%
Содержит больше ВодаВода +385.5%
Содержит больше БелкиБелки +46.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1258.6%
Содержит больше ДругоеДругое +23.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +75.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1613.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гауда (сыр) Соя сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гауда (сыр) Соя сырая DV% diff.
Железо 0.24mg 15.7mg 193%
Медь 0.036mg 1.658mg 180%
Марганец 0.011mg 2.517mg 109%
Витамин B9 21µg 375µg 89%
Полиненасыщенные жиры 0.657g 11.255g 71%
Витамин B1 0.03mg 0.874mg 70%
Насыщенные жиры 17.614g 2.884g 67%
Витамин B12 1.54µg 0µg 64%
Магний 29mg 280mg 60%
Калий 121mg 1797mg 49%
Кальций 700mg 277mg 42%
Витамин B2 0.334mg 0.87mg 41%
Холестерин 114mg 0mg 38%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Витамин K 2.3µg 47µg 37%
Натрий 819mg 2mg 36%
Белки 24.94g 36.49g 23%
Витамин B6 0.08mg 0.377mg 23%
Фосфор 546mg 704mg 23%
Витамин A 165µg 1µg 18%
Холин 15.4mg 115.9mg 18%
Жиры 27.44g 19.94g 12%
Витамин B3 0.063mg 1.623mg 10%
Углеводы 2.22g 30.16g 9%
Цинк 3.9mg 4.89mg 9%
Витамин B5 0.34mg 0.793mg 9%
Мононенасыщенные жиры 7.747g 4.404g 8%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Селен 14.5µg 17.8µg 6%
Калорийность 356kcal 446kcal 5%
Витамин E 0.24mg 0.85mg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Чистые углеводы 2.22g 20.86g N/A
Сахар 2.22g 7.33g N/A
Триптофан 0.352mg 0.591mg 0%
Треонин 0.93mg 1.766mg 0%
Изолейцин 1.306mg 1.971mg 0%
Лейцин 2.564mg 3.309mg 0%
Лизин 2.654mg 2.706mg 0%
Метионин 0.719mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.431mg 2.122mg 0%
Валин 1.806mg 2.029mg 0%
Гистидин 1.032mg 1.097mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гауда (сыр) Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Гауда (сыр)
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
79%
Гауда (сыр)
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 114mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 817mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.73g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гауда (сыр)
Гауда (сыр) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.11g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гауда (сыр)
Гликемический индекс продукта Гауда (сыр) ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гауда (сыр)
Гауда (сыр) дешевле (Разница - $1.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.